Энергия питания. Сыроедение в Системе здоровья

4 хурмы, 1 луковица, 1 крупное яблоко, по 3 ст. ложки растительного масла и лимонного сока, листья зеленого салата, душистый молотый перец.

Хурму, лук и яблоко тонко нарезать: хурму — кружочками, лук — колечками, яблоко — дольками. Все осторожно перемешать, выложить на листья салата, полить растительным маслом и лимонным соком, дать постоять 5 минут.

Салат с мандаринами, сельдереем и арахисом

200 г мандаринов, 200 г сельдерея, 80 г арахиса, 4 ст. ложки оливкового масла, сок 1 лимона, листья зеленого салата, черный молотый перец.

Арахис очистить от кожицы и растолочь. Мандарины разобрать на дольки и очистить от пленок. Стебли сельдерея нашинковать. Продукты выложить слоями в салатницу, выстланную листьями зеленого салата, и полить заправкой, приготовленной из оливкового масла, лимонного сока и перца.

Салат из апельсинов с луком и маслинами

180 г апельсинов, 1 луковица, 8–10 маслин, 1 ст. ложка растительного масла, черный молотый перец.

Апельсины и лук очистить и нарезать тонкими ломтиками. Из маслин удалить косточки. Смешать маслины с подготовленными апельсинами и луком, добавить масло, поперчить по вкусу (можно не перчить вовсе) и все хорошо перемешать.

Салат из зеленого лука с яблоками

200 г зеленого лука, 2 яблока, 2–3 ст. ложки растительного масла, эстрагон.

Вымытый лук обсушить, нарезать на кусочки длиной 1 см. Вымытые кислые яблоки нарезать соломкой. Все смешать с растительным маслом. Выложить в салатницу и посыпать мелко нарезанной зеленью эстрагона.

Вместо яблок можно использовать сливы.

Салат из репчатого лука и слив

3 луковицы, 10 слив сорта венгерка, 2 ст. ложки очищенных соленых фисташек, 2 ст. ложки соевого масла, зелень петрушки и укропа.

Лук нарезать очень мелкими кубиками, сливы освободить от косточек, нарезать мякоть полосками. Фисташки истолочь. Продукты смешать, заправить маслом. Готовый салат посыпать измельченной зеленью.

Салат из редьки с фисташками

2 средние черные редьки, 100 г очищенных соленых фисташек, миндаля или грецкого ореха.

Редьку очистить, нашинковать соломкой, обдать крутым кипятком, дать стечь воде. Орехи истолочь в ступке или пропустить через мясорубку, смешать с нарезанной редькой, выложить на тарелки.

Салат с арбузами и помидорами

300 г арбузной мякоти, 200 г помидоров, 100 г огурцов, 4 ст. ложки растительного масла, 3 ст. ложки лимонного сока, 1 ст. ложка жидкого меда, зелень укропа, черный молотый перец.

Огурцы и помидоры нарезать, добавить измельченный укроп, нарезанный кубиками арбуз. Все подготовленные продукты перемешать, заправить смесью растительного масла, лимонного сока, меда, перца. Готовый салат остудить в холодильнике.

Салат из тыквы с фруктами

100–200 г тыквы, 1–2 яблока, 1–2 груши, 4–5 синих слив, 100–200 г винограда без косточек, полстакана крупно нарезанных ядер грецких орехов.

Натереть на терке кусок тыквы и смешать с тонкими ломтиками очищенных яблок и груш, а также с кусочками синих слив. Добавить ягоды винограда и нарезанные ореховые ядра. Выдержать на холоде 2 часа.

Салат из капусты с клюквой

100 г капусты, 2 ст. ложки клюквы, 1 ст. ложка подсолнечного масла.

Капусту мелко нарубить, добавить клюкву и масло. Перемешать.

Салат из одуванчиков и крапивы

60 г молодой зелени одуванчиков, 30 г листьев молодой крапивы, 1 ч. ложка мелко нарезанного репчатого лука, 1 ст. ложка клюквенного сока, 1 ст. ложка подсолнечного масла, 2 очищенных грецких ореха.