Энергия жизни. 10 секретов активизации внутренних сил

Максимальная энергия этого активатора, как и всех других, впрочем, высвобождается при целенаправленном применении. Если вы напишете слова, но не будете руководствоваться ими в своих поступках, то никакого эффекта на вашу жизнь они не произведут. Одно дело – теоретически считать себя человеком, к которому эти слова относятся, и совсем другое – осознанно работать над тем, чтобы быть таковым в каждом поступке. Вы должны ясно представлять себе, какому образу хотите соответствовать, и по-настоящему быть им – это и есть конгруэнтность. Когда эти слова превратятся в ваш девиз и ежедневное руководство к действию, у вас появится реальный шанс стать таким, каким вы всегда хотели быть. По утверждению психологов, чем выше наша способность чувствовать внутренний мир других людей, тем здоровее и активнее мы становимся. Мой метод поможет добиться этого, обозначив рамки, которые будут для вас и образцом, и мерилом вас самого, вашего общения с людьми и, само собой разумеется, вашей конгруэнтности.

Живите своими шестью словами. Каждый день.

Активатор № 2: настройте свой эмоциональный фон

Об этом не думает большинство из нас: мы ощущаем свою конгруэнтность не только через поведение, но и через чувства. Когда эмоции выплескиваются наружу, в нашем внутреннем мире не остается места для конгруэнтности. Неконтролируемые скачки́ настроения, вызванные людьми или обстоятельствами, заставляют нас чувствовать себя несчастными. То же самое происходит, когда наши действия не совпадают с внутренними ощущениями (например, мы вынуждены улыбаться, когда нам грустно), в этом случае наша внутренняя и внешняя конгруэнтность сходит на нет. Гармония, или конгруэнтность, невозможна без стабильного эмоционального состояния, которое мы ощущаем внутри и проецируем вовне. Однако, если внутри нас живет положительная, устойчивая и равномерная эмоциональная энергия, то мы ощущаем, что наши эмоции конгруэнтны тому, что мы хотим ощущать. Мы чувствуем стабильность и уверенность, какие бы испытания ни подбрасывала нам жизнь. Таким образом, конгруэнтность мы ощущаем тогда, когда находимся в устойчивом внутреннем эмоциональном состоянии или настроении.

Настроение – это преобладающий эмоциональный фон, качество или отношение. Это та неизменная эмоциональная энергия, с которой мы живем. Чтобы оценить ее, подумайте, с какими эмоциями вы чаще всего воспринимаете жизнь и как близкие люди описали бы ваше настроение. (Мнение других людей поможет сохранить объективность в тех случаях, когда, например, вы готовы ответить: «О, да я всегда доволен жизнью», а ваша жена считает вас ворчуном.)

Эмоциональный фон и энергия не подвержены влиянию внешних факторов и не заложены в нас с рождения. Как я люблю говорить, «в самой электростанции энергии нет, она ее вырабатывает». Мы сами выбираем цвет своего неба.

Конечно, всем без исключения хочется жить с хорошим настроением. Пребывая в устойчиво хорошем эмоциональном состоянии, мы склонны чувствовать себя счастливыми, воодушевленными, расслабленными и способными наслаждаться жизнью. Психологи даже установили, что жизнерадостный по натуре человек легче справляется с трудностями, проявляя при этом особую находчивость и решимость. Но когда мы не в духе – берегитесь! В этом состоянии мы напряжены, нетерпимы, капризны и излишне требовательны. Наше восприятие себя и мира в целом окрашивается в темные тона.

Так в каком же эмоциональном состоянии вы хотели бы прожить свою жизнь? Какими словами могли бы его описать? Почему именно это настроение вы хотели бы чувствовать? Что вы можете сделать для того, чтобы контролировать свой эмоциональный настрой?

Чтобы быть конгруэнтным тому эмоциональному состоянию, в котором вы хотите себя поддерживать, необходимо знать, что на него влияет. И если настроение представляет собой наш общий эмоциональный фон, то все, что влияет на наши эмоции, в итоге влияет и на настроение. Я обнаружил несколько важнейших факторов, влияющих на настроение: физическое движение (вот почему мама предлагала вам пойти прогуляться, когда видела, что вы грустите); звуки или музыка (у каждого из нас есть собственный плей-лист для поднятия настроения); умственный настрой (думайте о плохом, и увидите, как это отразится на вас); состояние других людей (мы склонны перенимать настроение окружающих людей); мысли о будущем (если мы смотрим в будущее с воодушевлением, то чаще радуемся и настоящему).

Пытаясь избавиться от последствий контузии, вызванной аварией на квадроцикле, я с большим вниманием подошел к использованию знания этих факторов. Ежедневно я хожу пешком и делаю упражнения. В доме звучит моя любимая музыка. Я избегаю плохих новостей в прессе и по телевидению. Получаю удовольствие от встреч с друзьями и общения с женой и часто думаю о здоровом и ярком будущем. Таковы самые простые способы жить в согласии со своим представлением об идеальном мироощущении.