Энциклопедия здорового образа жизни

2. Жидкость для парения лучше делать без добавления ароматизаторов, т.к. они на конец 2018-го года не сертифицируются, как пригодные для вдыхания.

3. Никотин имеет срок годности, т.к. окисляется в присутствии кислорода и света, поэтому флаконы с никотином следует хранить без доступа света, следя за сроком годности. Если никотин поменял цвет, например, потемнел, то он не пригоден для употребления.

4. Не парите жижу с высоким содержанием никотина, т.к. он увеличивает риски сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Для уменьшения количества вредных веществ в паре, рекомендуется не превышать температуру нагрева спирали более чем 290 градусов по Цельсию. Для этого электронная сигарета должна поддерживать режим термоконтроля.

Если человек не злоупотребляет курением – выкуривает не более нескольких сигарет в день, и не хочет бросать курить, то не рекомендуется употребление сигарет, сделанных из табачной смеси американского типа, по сути – это фитиль, пропитанный химией. Низкокачественный «табак» рекомендуется заменить на натуральный ферментированный – употреблять через трубку трубочный ферментированный табак, или курить сигары; или курить самокрутки из ферментированного табака или ферментированной махорки (не забывая о фильтре) или курить электронную сигарету.

Лекция 23. Профилактика некоторых заболеваний у пожилых людей

Показан приём кардиоаспирина мужчинам после 40 лет для снижения риска инфаркта миокарда. Аспирин имеет свойство подавлять склеивание тромбоцитов, что препятствует образованию артериальных тромбов и атеросклеротических бляшек. Мужчинам, у которых есть факторы риска атеросклероза (заядлое курение, питание с повышенным содержанием животного жира, жесткость питьевой воды, сахарный диабет, ожирение, малоподвижный образ жизни, гипертония, стрессовые ситуации, избыток мужских половых гормонов, наследственная предрасположенность) и тромбогенеза – кардиоаспирин после сорока, необходимо принимать в обязательном порядке. Принимать кардиоаспирин нужно после консультации с врачом, он установит необходимость и дозы.

Рекомендуется эстрогенная профилактика тем постклиматерическим женщинам, у которых повышенный риск возникновения остеопороза. Принимать эстрогенные препараты нужно после консультации с врачом для установления необходимости и дозы.

Лекция 24. Несчастные случаи

Для снижения риска возникновения ДТП, снижения травматизма и смертельных случаев во время ДТП, необходимо:

1. Использовать средства безопасности (ремни безопасности, кресла для детей, шлем для мотоциклистов) – это минимум в два раза снижает риск травм при аварии.

2. Не водить транспорт в нетрезвом виде или под другими веществами, приводящими к измененному состоянию сознания.

3. Соблюдать правила дорожного движения.

4. Быть внимательным при переходе дороги.

Для снижения риска несчастных случаев:

1. Нельзя ходить по льду, если водоём хорошо не промёрз. Выходить на середину водоёма можно лишь в сильные морозы (середина водоема замерзает в последнюю очередь).

2. Находясь под действием алкоголя или других психоактивных веществ, нельзя заниматься потенциально опасными видами деятельности: плавать; выходить на лёд; использовать пиротехнику; гулять возле потенциально опасных мест, например, возле железной дороги, карьеров, по крышам зданий; использовать огнестрельное оружие и т.д.

3. Храните лекарственные средства, спички, зажигалки, огнестрельное оружие, в недоступном для детей месте.

4. Во избежание поражения электрическим током не дотрагивайтесь до оголённых проводов; проводите ремонтные работы в электросети только предварительно обесточив сеть; не проводите ремонтные работы, не имея специальных знаний.

5. Соблюдайте технику безопасности на производстве – она написано кровью. То есть, если запрещено что-то делать, то этого делать нельзя, т.к. уже были случаи травм или смертельных исходов.

6. Для снижения риска повредить спину, поднимать тяжести можно лишь с помощью сокращения мышц ног (не поднимать тяжести используя сокращения мышц спины, она должна быть зафиксирована в одном положении); переносить тяжести в руках (например, тяжёлые сумки) нужно используя две руки – это предотвращает неравномерную нагрузку на позвоночник.