Если спешишь, не торопись. А если очень спешишь, иди в обход

Я вполне могу это понять! Сегодняшняя наука знает, что стресс, вызванный спешкой и постоянным переутомлением, создает чрезмерную нагрузку на мозг, который не справляется с потоком информации. Контрольный центр мозга – префронтальная кора, отвечающая за планирование, координацию, оценку, принятие решений и совершение соответствующих действий, – уже не в состоянии определить, что является важным, а что можно игнорировать. Как следствие, ухудшаются концентрация и производительность, человек быстрее устает, ему требуется больше времени на совершение действий и он рискует допустить ошибку. А это, в свою очередь, является причиной новой нервозности и стресса, потому что мозг, сохраняющий круглосуточную готовность и работающий без выходных, таким образом приближается к границам своих возможностей! Единственный выход из заколдованного круга – волевым решением сбавить темп, перекрыть поток раздражителей и дать мозгу «прийти в себя». Поэтому особую важность среди прочих факторов приобретает хороший сон, так как во сне мозг обрабатывает информацию и другие полученные за день впечатления и прокладывает новые нейронные пути. Наверняка вы замечали, что лучшие идеи и решения осеняют вас на свежую голову, преимущественно по утрам, когда вы чистите зубы или принимаете душ.

Практический совет

Побездельничайте, то есть просто сядьте в тихом месте, закройте глаза и осознанно подышите. Проведите сеанс медитации, помечтайте о чем-нибудь, немного вздремните, выйдите на природу и насладитесь свежим воздухом. Все это позволяет мозгу восстановиться. Поможет даже маленький пятиминутный тайм-аут. При этом снизится уровень стресса и уменьшится внутреннее напряжение. Мозг отблагодарит вас за эту фазу регенерации большей энергичностью, креативностью и производительностью.

Тайм-менеджмент как элемент экологии времени

Тайм-менеджмент наших дней основывается на новых принципах обращения со временем, отвечающих потребностям мозга. Необходимо отыскать правильную меру времени, а для этого неизбежен возврат к естественной продолжительности процессов восприятия и переработки информации в мозге.

Раньше люди жили в сбалансированном ритме чередования активности и покоя – то есть в природном ритме, заданном их внутренними часами. Но затем первые механические часы навязали людям неестественное линейное представление о ходе времени. А с распространением технологических инноваций индустриальной эры человечество окончательно лишилось покоя.

Сегодня возврат к естественному течению времени, позволяющему никуда не торопиться, нужен нам как никогда.

Тот, кого постоянно подгоняют и пытаются ускорить, будь то на работе или в быту, настоятельно нуждается в компенсации в виде отдыха, расслабления и временного отключения от всех дел.

Солнечный глашатай

Как-то раз на птичьем дворе заболел петух, да так тяжело, что не мог кукарекать. Куры по этому поводу сильно забеспокоились и испугались, что солнце утром не сможет взойти, если не услышит призывных звуков от их господина и повелителя.

Куры считали, что солнце всходит только потому, что петух кукарекает. Но наступившее утро избавило их от этого заблуждения. Хотя петух не поправился и так охрип, что больше не мог кукарекать, солнце светило как обычно, ему ничто не могло помешать.

Носсрат Пезешкиан. Торговец и попугай © Fischer Taschenbuch, Frankfurt am Main 2018

3. Временной сдвиг – изменения в тайм-менеджменте