Если ты такой умный, почему несчастный? Научный подход к счастью

Один из лучших способов стать непредвзятым, как я выяснил, – практиковать осознанность. Осознанность включает открытость и принятие всего, что происходит. Поэтому практика осознанности естественно воспитывает непредвзятость. Разумеется, проблема заключается в том, что эту практику трудно поддерживать – в смысле до тех пор, пока она не станет привычкой. По этой причине я создал шестинедельный (42-дневный) «лагерь осознанности» для тех, кто заинтересован в ее развитии. Вы можете больше узнать об этом на сайте www.happysmarts.com/book/exercises/mindfulness_camp.

Надеюсь, с этими стратегиями для поддержания счастья вам будет легче вести жизнь, наполненную счастьем и удовлетворенностью. Разумеется, это будет умный поступок, ибо если вы не счастливы, то так уж ли вы на самом деле умны?

И с этими словами позвольте мне откланяться – до новых встреч. Я начинал эту книгу с замечания о том, что теперь, благодаря развитию социальных сетей, стало намного проще возобновлять контакты со старыми друзьями. То же можно сказать и о поддержании контактов с новыми.

Третье измерение счастья

Для каждого из пяти приведенных ниже пунктов обведите кружком число от 1 до 7, где 1 = «совершенно не согласен», а 7 = «совершенно согласен». (Вы можете также заполнить эту шкалу онлайн, пройдя по адресу www.happysmarts.com/book/scales/satisfactionwithlife/third_measurement.) Когда ответите на все пять пунктов, суммируйте свою оценку по каждому пункту с остальными, чтобы определить свой общий результат удовлетворенности жизнью.

Благодарности

Когда собеседники узнаю́т, что я преподаватель бизнес-школы, ведущий курс по теме счастья, они удивляются – и я их не виню. В конце концов, настолько значительная часть бизнеса сосредоточена на делании денег, что бизнес часто рассматривают как противоположность счастью. И все же – да, всё именно так. Мало того, что я уже пять лет подряд веду «классный» курс по теме счастья, у меня есть еще онлайн-курс по этой теме (см. www.coursera.org/course/happiness). А теперь еще и это – книга о счастье.

По причинам, о которых я расскажу через минуту, значительная часть этого пути принесла мне невероятную пользу. Однако я солгал бы, если бы стал утверждать, что он был легким. Когда летом 2010 года я впервые поднес ручку к бумаге, собираясь писать эту книгу, я думал, что мне потребуется год, может быть два, не более, чтобы ее окончить. Боже, как я ошибался! К тому времени, как книга пошла в печать, в работу над ней было вложено шесть лет. За шесть долгих лет я потратил больше времени на размышления и работу над этой книгой, чем нужно с точки зрения научной карьеры. (Преподавателям с бессрочным контрактом в исследовательских университетах полагается публиковать статьи, а не книги.)

В конечном счете, как говорится, «сок стоил того, чтобы его выжать». За предоставление мне свободы делать то, что я считал правильным, спасибо Эли Коксу, тогдашнему главе моего факультета, и Тому Гиллигану, тогдашнему декану Маккомба, за то, что одобрили мой учебный курс, посвященный счастью. Мне также следовало бы поблагодарить своих коллег с отделения маркетинга в Маккомбе и вообще все маркетинговое ученое сообщество – за создание и поощрение культуры открытости мысли, которая позволяет исследователям реализовать свои увлечения.