Фейслифтинг. 15 минут для молодости вашего лица

Усиление кровообращения и нагрузка на мышцы позволяют не только улучшить цвет лица, но и подтянуть обвисшую кожу, укрепить щеки.

Техника. Упражнение следует выполнять лежа. Необходимо сначала губами сформировать «длинное О», а затем расположить указательные пальцы на щеках, создав незначительное сопротивление мышц, как это показано на рисунке 7. Верхнюю губу прижать к зубам.

Далее сформировать улыбку только уголками рта, опуская и поднимая их. Упражнение повторить 10 раз. Затем на счет 10 постараться открыть рот еще более широко и удерживать его в таком положении 30 секунд. После чего выполнить поступательные движения указательными пальцами вверх до макушки на расстоянии 10 сантиметров от лица, как это показано на рисунке 8.

Рис. 7

Рис. 8

Далее необходимо вытянуть руки вверх, приподнять голову на 1 сантиметр от пола или кровати, держать ее прямо (параллельно кровати или полу) и считать до 30.

Упражнение следует выполнять 2 раза в день. При верном выполнении упражнения на следующий день могут появиться небольшие болезненные ощущения в мышцах.

Упражнение № 5. Моделируем форму носа

Это упражнение повышает тонус мышц и визуально «укорачивает» нос.

Техника. Исходное положение – сидя или лежа. Указательный палец следует расположить на кончике носа, приподнять его и зафиксировать в таком положении, как это показано на рисунке 9.

Затем нос опустить пальцем, а верхнюю губу прижать к зубам. Задержаться в таком положении на 1–2 секунды, после чего верхнюю губу расслабить, как показано на рисунке 10.

Рис. 9

Рис. 10

Повторить эту манипуляцию 35 раз. При выполнении упражнения палец должен оставаться на кончике носа и давить на него.

Упражнение выполняется один раз в день.

Для увеличения нагрузки рекомендуется выполнять упражнение в положении лежа. Всякий раз, опуская верхнюю губу, голову следует поднимать на 1 сантиметр от кровати или пола, затем снова опускать.

Упражнение № 6. Поднимаем уголки губ

Данное упражнение позволяет укрепить уголки губ и приподнять их.

Техника. Исходное положение – сидя или лежа. Для выполнения упражнения губы следует сомкнуть, уголки губ оттянуть и прижать их к зубам указательными пальцами, как это показано на рисунке 11. Зафиксировать. Дыхание равномерное.

Выполнить уголками губ «сосательные» движения, при этом подушечками указательных пальцев «постукивать» уголки губ. Упражнения выполнять до тех пор, пока в уголках не появятся небольшие болевые ощущения. Далее сосчитать до 20 и переместить пальцы на расстояние одного сантиметра от уголков и продолжить постукивание, как это показано на рисунке 12. Продолжение постукивания может усилить боль.

Рис. 11

Рис. 12

Успех этого упражнения зависит от мышечных связок. Упражнение следует выполнять два раза в день.

Усиление нагрузки достигается в положении лежа.

Упражнение № 7. Устраняем морщинки вокруг губ

Это упражнение повышает тонус мышц губ и вокруг губ. Губы будут выглядеть полнее, моложе и красивее. Морщинки на верхней губе разгладятся.

Техника. Исходное положение – сидя или лежа. Губы следует сомкнуть, не смыкая зубов, поместить указательный палец по центру между верхней и нижней губой, губы плотно сжать, как это показано на рисунке 13. Палец прижать к губам.

Далее палец необходимо медленно двигать вверх-вниз, прижимая губы, пока не появятся небольшие болевые ощущения (рис. 14). После этого постучать по губам, сосчитав до 30.

Упражнение выполняется 1–2 раза в день.

Усилить нагрузку можно в положении лежа (упражнение № 1).

Рис. 13

Рис. 14

Упражнение № 8. Сглаживаем носогубные складки

Глубокие складки между носом и губами очень старят лицо. Это упражнение способствует смягчению или разглаживанию носогубных складок.

Техника. Исходное положение – сидя. Необходимо сначала губами сформировать «длинное О», как показано на рисунке 15. Кончик носа высоко поднять, а верхнюю губу максимально опустить, прижимая ее к зубам.

Внимание! Работают только мышцы лица!

В таком положении постараться улыбаться только уголками губ. При этом движется только верхняя губа, нижняя остается неподвижной. При верном выполнении упражнения должно появиться ощущение натяжения по обе стороны носа.

Рис. 15

Рис. 16

Выполняя движения губой и кончиком носа, указательными пальцами выполнять энергичные поступательные движения вверх-вниз, как это показано на рисунках 15 и 16.

Очень важно при каждой улыбке или опускании верхней губы сильно поднимать вверх кончик носа.

Манипуляции следует выполнять до появления болезненных ощущений в области носогубной складки. При появлении болевых ощущений высоко поднять кончик носа, сохранить положение и сосчитать до 20, сменив поступательные движения пальцев на легкое постукивание в том же направлении (вверх-вниз).