Фэн-шуй

А теперь приведем несколько советов относительно того, когда необходимо заниматься столь целительной гимнастикой Ци Гун. Для любых существующих упражнений, применяемых для достижения желаемого результата, важна регулярность и проявляемое человеком упорство. Здоровье не любит и не сопутствует людям, которые надеются на извечное «авось» и не прилагают никаких усилий для достижении своей цели.

Если человек уделяет внимание гимнастике Ци Гун хотя бы 30 минут в день, то это считается хорошим результатом. Нужно научиться слушать свое тело, учитывать его возможности и каждое упражнение выполнять в соответствии с возможностями вашего организма, то есть столько, сколько хочется (в среднем около 20 раз).

Приведем примеры упражнений Ци Гун для укрепления здоровья и оздоровления организма.

1. Регулирование дыхания и исходное положение. Это упражнение способствует регулированию и нормализации гемодинамики и устранению потоков внутренней энергии в организме. Эти упражнения очень эффективны при заболеваниях сердца и рекомендуются людям, страдающим гипертонией и гепатитом. Ваше внимание должно целиком и полностью быть сосредоточено на кистях рук. Представьте себе, что у вас в руках находится очень легкий шар, который практически ничего не весит. Вы мысленно должны опускать его медленно в воду и медленно поднимать обратно.

2. Расправить грудь. Это упражнение вызывает положительный эффект при многочисленных заболеваниях сердца, при эмфиземе легких и одышке. Сосредоточьте ваше внимание на грудной клетке, закройте глаза и представьте себе, что вы взобрались на очень высокую вершину горы. Вашему взору открывается бесконечный горизонт, дует свежий ветер, мягкий свет струится с небес, проникая в каждую частичку вашего тела. И вот навстречу всему этому великолепию вы должны полностью раскрыть свою грудь, чтобы каждая частичка легких наполнилась воздухом.

3. Радуга. Если вы страдаете от болей грудного и поясничного отдела позвоночника или хотите избавиться от жировых отложений в области поясницы, то следующее упражнение именно для вас. Вы должны представить, что над вами парит в воздухе разноцветная радуга, которая медленно и плавно раскачивается от набежавшего легкого ветерка. Свое внимание необходимо сосредоточить на кистях рук, наклоняя их то вправо, то влево. Переход от наклона к наклону должен занимать не более 4 секунд.

4. Свиток. Это упражнение напоминает хлопки в ладоши и заключается в том, что вы должны как бы притягивать, а затем отталкивать свои руки друг от друга. Продолжительность движения в одну сторону составляет приблизительно 4 секунды, а угол между руками должен составлять около 135°. Особенно полезны эти упражнения для людей, страдающих заболеваниями плечевых, локтевых суставов, а также при астме и трахеите.

5. Облака. Этот цикл упражнений длится в среднем 8 секунд. Представьте себе, что вы стоите на земле и над вами пролетают облака, которые можно достать руками. Не прилагая никаких усилий, медленно начинайте раздвигать их руками. При этом упражнении ваше дыхание становится медленным и спокойным. «Раздвигание облаков» способствует укреплению мышц поясницы, плечевых суставов и бедер, а также полезно при заболеваниях сердца и печени, астмы.

...

Один из знаменитых мастеров такими словами отпускал от себя учеников, которых научил всем премудростям фэн-шуй: «Наилучшая помощь, которая вам нужна для достижения окончательного совершенства, – это отсутствие всякой помощи. Ведь помощь мешает расти внутри каждого из нас его собственному пониманию сущности фэн-шуй. Останьтесь наедине с собой – и вы не собьетесь с пути».

6. Луна. Луна всегда действовала на человека завораживающе. С ней связано немало легенд и преданий. При этом упражнении ваше внимание должно быть сосредоточено на руках и боковых поверхностях туловища. Вы смотрите на луну и при этом испытываете бурю положительных эмоций. Ваша голова медленно и плавно, без всяких усилий и напряжения, поворачивается вслед за луной. Это упражнение улучшает функционирование почек, селезенки, снимает мышечное напряжение, удаляет скопление лишнего жирового покрова в области поясницы.

7. Ловля рыбы в море. Перед вами бесконечное синее море, вы плывете на небольшом паруснике и удите рыбу. Вам повезло, что сегодня хороший улов, и в порыве радости вы широко раскрываете свои руки навстречу морю. И как будто вся окружающая природа ликует вместе с вами. В то же время в организме нормализуется работа кишечника, желудка, почек, укрепляются мышцы и убирается лишний жир с ног.