Когда мы долго смотрим на экран телефона, шея находится в согнутом положении, руки надолго фиксируются в одном положении; длительное такое состояние вызывает боль, мышечные спазмы и даже нервное беспокойство. Все это может перерасти в хронические заболевания! Также перенапряжение мышц шейного отдела приводит к образованию так называемой «холки».
Что делаем:
►
повороты и наклоны головой;►
отжимания от пола;►
самомассаж шеи (минимум 15 минут в день).3) Боль в суставах рук
Если ваши суставы в порядке, то, как утверждают ревматологи, длительное держание телефона не вызывает дискомфорта. Но среди случаев остеоартроза — артроз кистей рук составляет пятую часть всех случаев, и виной тому — регулярное и длительное использование смартфонов.
Улучшить ситуацию и снять болезненность поможет даже минутная разминка:
►
делайте движения, подражая пианистам;►
смыкайте и разъединяйте пальцы;►
делайте круговые движения кистями.И универсальное правило для всех: не наклоняйтесь над телефоном, держите смартфон на уровне глаз!!!
Делайте предложенную зарядку ежедневно 2–3 раза. Прямо сейчас выполните перечисленные выше упражнения.
Часть 3. Продвижение и продажи
Тест: «готовы ли вы к рекламе?»
Прежде чем начинать активные действия по продвижению вашего аккаунта в «Инстаграме», вам нужно оценить, а готовы ли вы сами к рекламе? Предлагаю пройти легкий тест, который поможет это понять. За каждый ответ «да», начисляйте себе 1 балл.
►
У вас понятный и простой ник, который легко запомнить.►
В графе «Имя» в шапке профиля (выделено жирным шрифтом) указано ключевое слово для поиска.►
Текст в шапке профиля понятный или забавный.►
В шапке профиля указаны контакты или есть кнопка «Связаться».►
В шапке профиля есть ссылка на каталог услуг или товаров (при наличии).►
Аватарка понятная и яркая.►
Последние 9 фото в профиле сделаны в одном стиле.►
Если это информационный аккаунт, есть подписи тем на фото.►
Вы развиваете аккаунт через личный бренд.►
Последние три поста очень интересные.►
Последние три поста не продающие, а информационные или личные.►
У вас оригинальный товар/услуга или оригинальная подача материала.►
Тексты в вашем блоге структурированы, разбиты смайлами, их легко читать.►
Под последними 6–10 постами вы отвечали на комментарии.►
Ваших производственных мощностей хватит, чтобы достойно встретить новых клиентов.А теперь оценим результат.
Если вы набрали 12–15 баллов — дерзайте, вас, скорее всего, ждет успех!
Если ваш результат 7–11 баллов — проработайте слабые стороны, скорректируйте блог.
Если у вас меньше 7 баллов — вернитесь к предыдущим главам, вам нужно кардинально переделать контент, не спешите приступать к рекламе.
Обзор бесплатных методов продвижения
Как и во всех других социальных сетях, в «Инстаграме» существуют бесплатные и платные методы продвижения. Начинать, конечно, лучше с бесплатных методов, ведь опыта у вас еще мало и рисковать деньгами сразу не стоит.
Вот что можно сделать без бюджета.
1.
Попросите друзей рассказать о вашем аккаунте, на то они и друзья.2.
Поставьте виджеты на сайт, так вы сможете привести посетителей вашего сайта в «Инстаграм» (виджеты — текстовые или графические элементы на сайте, открывающие доступ к чему-либо. Например, к вашему инстаграм-аккаунту).3.
Правильно заполните графу «Имя» (то, что пишется жирным шрифтом в шапке профиля). Здесь нужно указать ключевое слово, тогда пользователи будут находить вас через поиск.4.
Проставьте среднечастотные и низкочастотные хештеги и геотеги.5.
Разместите ссылку на «Инстаграм» в ваших аккаунтах в других соцсетях.6.
Сделайте ВП (взаимные посты) — обменивайтесь аудиторией с равнозначными аккаунтами.7.
Публикуйте свои статьи и отвечайте на вопросы подписчиков в пабликах (обычно такое сотрудничество происходит на бесплатной основе, т. к. выгодно обеим сторонам: вы получаете подписчиков, а паблики — контент).8.
Организуйте марафон, акцию или напишите суперполезный пост. И попросите подписчиков отметить под постом своих друзей, которым это может быть интересно.9.
Организуйте SFS — попросите подписчиков рассказать о вас в своих аккаунтах. Чтобы мотивировать людей, подумайте о призе. Возможно, это будет ваша консультация, любая другая услуга или ваш товар.10.
Оставляйте комментарии в аккаунтах популярных блогеров. Подпишитесь на активно комментируемые аккаунты и участвуйте в дискуссиях под постами. Будьте корректны, не нужно на чужой территории прямо рекламировать свои услуги — вы справедливо отправитесь в блок. Старайтесь зацепить подписчиков оригинальными, умными или провокационными (в меру!) комментариями.11.
Постарайтесь разместить свою статью или комментарий в СМИ, обычно журналисты не против указать ваш ник в «Инстаграме», а иногда (если это интернет-издание) — даже интегрировать активную ссылку на ваш аккаунт в материал.