Фитнес без мусора

Никогда не делайте самостоятельных выводов.

Для выводов у вас есть специалист, и денег за консультации я не беру и никогда не брал.

Понимаю, что большинство клиенток постесняются задать такой вопрос и иногда, наверно, даже пропускают тренировки. Поэтому нужно пояснить.

Сначала о пользе.

Тренироваться в критические дни полезно, потому что только в эти дни у женщины нормальное кровообращение в ногах. Все остальное время кровоток ослаблен, и это сказывается на фигуре.

Второй вопрос – это вопрос комфорта, разумеется, ни о какой тренировке речи быть не может, если вам тяжело и плохо.

Третье: это как?

Обычно все делается просто. Клиентка приходит и говорит: можно мне сегодня немного полегче, и я снижаю нагрузку.

У вас могут быть разные причины, может, у вас сегодня кошка умерла или вы участвовали в соревнованиях по лыжным гонкам. Может быть много причин для снижения нагрузки.

Иногда даже люди приходят после стопки коньяка. Это нормально. Все живые люди.

Если нагрузка снижена недостаточно, можно еще раз попросить, это нормально и даже очень важно.

Когда клиент работает с тренером, это очень хорошо.

Плохо, когда тренер работает один.

Тренеру нужна обратная связь от клиента.

Спасибо.

Франшиза Фитнес без посредников

На момент написания книги моей методике 3 года и около 10 000 тренировок (полный опыт тренера 9 лет и около 20 000 тренировок).

В этой главе опишу бизнес-модель, в которой у клиента есть возможность тренироваться индивидуально с тренером без посредников.

Во-первых, модель позволяет клиенту не оплачивать услугу и затраты огромных пустующих фитнес-клубов и работать с тренером напрямую по вдвое более доступной стоимости.

Во-вторых, позволяет работать в наиболее эффективном и современном формате круговых силовых тренировок, которые в большом клубе организовать невозможно.

В-третьих, у тренера появилась возможность обслуживать 50 клиентов в формате 3Х, без какого-либо ущерба качеству работы, как это происходило ранее, когда количество людей на занятии колебалось от 1 до 10 человек одновременно.

Помещение.

Я в настоящий момент работаю только с женщинами, для работы с мужчинами потребуется помещение большего размера и большее количество оборудования, хотя сам с друзьями тоже в нем тренируюсь иногда.

Размер помещения 20 квадратных метров, форма помещения имеет значение, помещение с одной из сторон меньше заданной недопустимо, в помещении меньше указанного размера работать будет невозможно.

Я использую помещение размером 3,7*5,3 метров. Помещение должно быть хорошо освещено. Настенные часы. 3 планшета на стене для вывешивания заданий.

Если поддерживается температурный режим, указанный ниже, то дополнительная вентиляция не требуется, но иметь форточку необходимо для исключительных случаев. Пользоваться парфюмерией в любом фитнес-клубе нежелательно.

Необходим как минимум 1 подоконник, для отжимания от стены, если окон нет, можно установить турник на уровне пояса, я использую для этого выступ (21 см), деревянный экран отопления, он тянется у меня вдоль всей стены.

Необходим кондиционер с заявленной мощностью на 30–40 квадратных метров. Круглый год необходимо поддерживать температуру 17,5–18,5 градусов для комфорта клиентов, я всегда работаю в теплой одежде.

На уровне чуть выше головы необходимо вкрутить крюк для крепления петель TRX, я использую обычный канат, к которому привязаны ручки от эспандера.

Стены желательно украсить баннерами фитнес-тематики, если есть ресурсы, то можно различными инструментами мотивации и саморазвития, не нужно размещать спортсменов с неестественными формами тела, а красивых, здоровых людей.

На пол желательно постелить фитнес-покрытие или спортивный линолеум, но я все еще работаю на обычном линолеуме уже более трех лет.

Вам потребуется помещение для переодевания с 6 кабинками и скамьей.

Душ я не использую (но это не инструкция, решать вам).

Оборудование.

Опишу то оборудование, которое есть у меня, если есть ресурсы и помещение размерами больше, то можете использовать профессиональное оборудование.

– Стойка бытовая универсальная (для становой тяги и приседания) стоит по центру помещения. У меня на ней висят все диски для становой тяги по бокам.

– Гриф для становой тяги 1850 мм D50 (диски обрезиненные 4 шт.*5 кг + 2 шт.*2,5 кг + 2 шт.*1,25 кг).

– Левее у меня дверь.

– На левой стене установлен крюк для каната (петель TRX), вдоль стены 2–3 табуретки для гантелей.

– Прямо передо мной описанный ранее деревянный выступ вдоль стены, от которого начинающие клиентки отжимаются и который также служит и полкой для смартфонов и ценных вещей, листочков и ручек, брошюр.

– С обратной стороны на описанной ранее стойке лежит гриф для приседаний 1300 мм D40, диски от него лежат на полке отдельно (диски обрезиненные 4 шт.*5 кг + 2 шт.*2,5 кг). Смягчающая накладка на грифе.

– Справа на полу лежат 2 коврика размером 620 мм * 1320 мм. Третий лежит отдельно.

– 2 табуретки для гантелей стоят по сторонам от ковриков для упражнений с гантелями на 1 ноге.

– Гантели: 1 кг, 3 кг, 5 кг, 7 кг, 10 кг (плюс одна пара сменных на 5/7).