Фитокосметика: Рецепты, дарующие молодость, здоровье и красоту

Осенью нужно употреблять как можно больше овощей и фруктов. Ведь организм должен подготовиться к зиме. Запас витаминов защитит нас от простуды и обеспечит хорошее самочувствие.

С сентября по февраль наш организм, как известно, хуже усваивает кальций и фосфор, их содержание постоянно снижается, поэтому в осенне-зимний период старайтесь употреблять в пищу больше продуктов, богатых названными элементами — молока, молочных продуктов, бобовых.

В осенние ненастные дни мы стараемся без особой нужды не выходить из дома, полагая, что лучше посидеть в четырех стенах, в тепле. И совершаем ошибку: в прохладном и холодном воздухе содержание ионов с отрицательным зарядом значительно больше, чем в жарком летнем воздухе, поэтому продолжительные осенние прогулки — особенно в лесах, парках — очень полезны. Прогулки в осенние месяцы, даже в дождь, полезны для кожи лица, поскольку в этом случае она хорошо увлажняется.

Поскольку с наступлением осени мы много времени проводим в закрытом помещении, не забывайте о горячих компрессах из лекарственных трав, для увлажнения и очищения кожи лица чаще применяйте паровые ванны, смазывая лицо после ванны увлажняющим кремом.

Если волосы за лето пересохли, стали ломкими, перед мытьем полезно смазать кожу готовым составом из равных частей растительного, касторового масла и шампуня.

Осенью у нас чаще обычного трескаются губы. Во избежание растрескивания губы необходимо в холодные дни смазывать жирным кремом, а в теплые — увлажняющим.

Богатый выбор осенних овощей и фруктов используйте для приготовления масок.

Хорошо действует на сухую шелушащуюся кожу масляная маска.

В слегка подогретое подсолнечное или оливковое масло (30—40 г) добавьте несколько капель масляных растворов витамина Е и витамина А. Марлевую салфетку с отверстиями для рта и глаз смочите в масле и наложите на лицо и шею. Когда марля остынет, снова смочите ее в теплом масле и наложите на лицо и шею. Проделывать это надо несколько раз в течение 30 минут, затем вымыть лицо и шею теплой водой, подсушить их мягким полотенцем, не вытирая насухо, чтобы остался тонкий слой маски. Выполнять процедуру можно 1—2 раза в неделю.

Часто осенью, обычно после летнего отпуска, даже хорошо проведенного, многие чувствуют усталость, появляются раздражительность, бессонница. Медики называют это «синдромом возвращения». Ощущение усталости — естественная реакция организма на перемены. Главное в этом случае — избегать резкого перехода от отдыха к нагрузкам. Лучше возвратиться домой из отпуска раньше на 2—3 дня, чтобы спокойно, без суеты войти в нормальный ритм жизни. Не заостряйте чрезмерно свое внимание к свалившимся на вас после отпуска нагрузкам — через неделю-другую вы почувствуете, что постепенно втягиваетесь в нормальный трудовой режим.

Зима

Зимним днем разрумянившееся от мороза лицо кажется свежим, помолодевшим. Но в разгар зимы мы вдруг замечаем, что кожа на лице одрябла и побледнела. Отчего бы это? Зимой, когда мало солнечного света, а дни стоят холодные, надо тщательно следить за своим самочувствием. При этом следует учитывать, например, что зимой нужно спать больше, чем летом, — не менее 8 часов в сутки. Перед сном полезно погулять хотя бы полчаса. Тем, кто не может ежедневно совершать прогулки, советуем перед отходом ко сну подышать свежим воздухом у открытого окна или посидеть на балконе, предварительно одевшись по погоде. Это важно для спокойного, глубокого сна.

Пересмотрите свое меню. К середине зимы овощи и фрукты теряют часть витаминов, но все-таки они остаются единственными их поставщиками: так что употребляйте их как можно больше. Утром обязательно съедайте салат из сырых овощей или яблоко. Пейте соки, отвары трав, шиповника.

Большие испытания зима приносит коже лица. Мороз и ветер высушивают кожу гораздо сильней, чем самое жаркое солнце. Особенно чувствительны к морозному ветру те, у кого кожа сухая, тонкая: зимой такая кожа нуждается в особо тщательном уходе, ее нужно предохранять от длительного воздействия холода.

В холодную погоду лучше умываться без мыла, так как даже самое высококачественное мыло сушит кожу, растворяя естественные жиры, которые и составляют ее защитный слой. Кожа, лишенная жирового слоя, становится особо чувствительной к холоду. Вместо умывания с мылом протирайте лицо косметическим молочком. Если же у вас нет косметического молочка, а кожа — нежная и тонкая, смягчите воду для умывания, добавив в нее немного молока.

Обветренное лицо советуем мыть отваром пшеничных отрубей или овсяных хлопьев. Для этого 2—3 столовые ложки отрубей или хлопьев кипятят в 1 литре воды в течение 5 минут, после чего отвар процеживают и охлаждают.

Холод резко ограничивает деятельность сальных желез, поэтому кожа становится сухой, нуждается в искусственном увлажнении. Каждый вечер делайте массаж лица с витаминизированным увлажняющим кремом, а выходя на улицу зимой, предварительно смажьте лицо гусиным или свиным салом, особенно если собираетесь пробыть на морозе достаточно долго.