Фитокосметика: Рецепты, дарующие молодость, здоровье и красоту

Упражнение 2. Вдох через нос, максимально суживая ноздри; выдох через рот, крылья носа возвращаются в исходное положение.

Упражнение 3. Стараться расширить ноздри, сжимая их одновременно двумя пальцами (упражнение на сопротивление).

Упражнение 4. Большим пальцем слегка приподнять кончик носа. Втянуть воздух через нос, максимально суживая ноздри. При этом кончик носа опускается вниз.

Мимические морщины от носа к углам рта появляются вначале только при разговоре и улыбке. В молодом возрасте носогубные складки быстро расправляются и исчезают. В дальнейшем, однако, они углубляются, придавая лицу скорбное выражение. К 40 годам появляются морщины на верхней губе, а после 50 лет — вокруг рта и на щеках. Образованию морщин на верхней губе и щеках способствует отсутствие зубов (необходимо своевременное протезирование), неправильное положение головы во время сна, быстрое похудание и другие причины.

Для профилактики морщин вокруг рта рекомендуются следующие упражнения.

Упражнение 1. Вытягивать губы «трубочкой» (15—20 раз).

Упражнение 2. Надувать щеки (15—20 раз).

Упражнение 3.Открыть рот, округлить губы, как будто произносится звук «о» (15—20 раз).

Упражнение 4. Выдвинуть вперед нижнюю челюсть и плотно сжать губы так, чтобы напряглись мышцы до ушей. Расслабить губы, возвратить нижнюю челюсть в исходное положение.

Упражнение 5. Надуть щеки и перемещать воздух попеременно из одной щеки в другую, как бы перекатывая яблоко.

Упражнение 6. Сделать вдох через нос, выдох через рот, губы расслаблены.

Упражнение 7. Сделать вдох через нос, выдох через рот, губы вытянуть трубочкой.

Упражнение 8. Повторить упражнение 4, добавляя противодействие при выдохе фиксацией углов рта тремя пальцами каждой руки.

Упражнение 9. Сделать глубокий вдох через нос, задерживать максимально дыхание до покраснения лица в результате прилива крови. Надув щеки, толчками с напряжением выдыхать воздух через рот.

Упражнение 10. Сделать вдох через рот, зубы сжать, углы губ оттянуть в стороны. Выдох через сжатые зубы, губы вытянуть трубочкой.

Упражнение 11. Вдохнуть через рот сквозь сжатые зубы, выдохнуть через левый угол рта, затем через правый.

Упражнение 12. Вдох через рот, сквозь сильно сжатые зубы, выдох через рот, при этом щеки надуть.

Упражнение 13. Вдох через нос, втянув щеки. Выдох через рот.

Упражнения 4—13 повторять от 2—3 до 10 раз за сеанс.

Причина появления «двойного подбородка» обычно та же, что и при морщинах шеи: происходит ослабление мышц подбородочной области, отложение жировой ткани, потеря эластичности кожи и растягивание ее с отвисанием кожного мешка, «второго подбородка». И все это в результате возрастных изменений в коже, подкожной жировой клетчатке и мышцах, а также под влиянием неправильной осанки и неправильных привычек (высокие подушки, чтение в постели). Полезны следующие упражнения.

Упражнение 1. Выдвинуть до предела нижнюю челюсть, голову откинуть назад, расслабиться, голову наклонить вперед.

Упражнение 2. Кончик языка попеременно упирается в небо и нижние зубы. Рука слегка придерживает подбородок.

Упражнение 3. Опираясь локтями на стол и положив на руки подбородок, поднимать его руками вверх. Подбородком надавить на руки и отвести их вниз. При этом нужно ощущать сопротивление рук.

Упражнение 4. Заложив за шею руку, другую поставить под подбородок и наклонить голову. На вдохе с помощью руки поднять голову, вытянув подбородок вперед, сделать выдох, причем как можно дольше.

Упражнение 5. Заложив за шею обе руки, повернуть подбородок вправо и сделать вдох, затем повернуть подбородок влево и сделать выдох.

Упражнение 6. Свесить свободно голову на грудь. Свободным кругообразным движением поднять подбородок влево, опустить свободно на грудь, давая голове упасть вследствие собственной тяжести. Такое же движение головой проделать вправо, а затем таким же свободным движением описать головой круг. Поднимая голову, делать вдох, опуская — выдох. Эти упражнения надо выполнять сидя, в удобном положении, в несколько расслабленном состоянии, чтобы движения были действительно свободными.

Резервы психики — резервы вашей привлекательности