Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями

Как уже было сказано, гласные содержат в себе эмоциональные и мотивационные компоненты. Долгие гласные вовлекают слушателя, короткие, напротив, усыпляют его внимание. Произнесите слова «я», «ты», «мы», удлинив гласный звук. Долгие гласные вызывают у окружающих доверие; а когда ваш голос звучит уверенно и открыто, у слушателей происходит всплеск окситоцина.

• Широко и шумно зевните со звуком «а-а-а», как можно шире раскрыв рот.

• Максимально широко растяните рот и губы и поводите языком и челюстями в разные стороны, произнося гласные: аааа… ээээ… ииии… оооо… уууу.

• Вновь перечислите дни недели, чрезмерно растягивая гласные. Затем вернитесь к «нормальному» произношению. Возьмем, скажем, слово «четверг». Обратите внимание, как по-разному оно звучит, когда произносится поспешно, с укороченными гласными, и когда все гласные звучат протяжно и отчетливо.

• Возьмите книгу или газету и прочитайте отрывок из нее, вернувшись к своей привычной скорости речи, но слегка удлиняя согласные, и прислушайтесь. Прочтите отрывок родственнику или другу и спросите его мнение.

Упражнение: контакт с аудиторией

Очень полезно помнить о том, что коммуникация — это не то, что касается вас, а то, что происходит между вами и вашими слушателями. Ваша цель — установить с ними контакт.

• Выберите мероприятие. Это может быть семейный ужин, важное совещание, ваше выступление.

• Понаблюдайте за тем, что делают и говорят участники.

• Прокомментируйте то, что заметили, — пусть люди поймут, что вы их видите и слышите.

• Вступите в диалог. Например, можно сказать: «Я понял ваше мнение, позвольте теперь поделиться своим».

• Контактируйте с аудиторией при помощи голоса и языка тела, чтобы она почувствовала ваше присутствие.

Упражнение: занимательные истории

• Истории нравятся людям куда больше, чем сухие перечни фактов, так что смело позовите своих слушателей в воображаемое путешествие. Они с удовольствием к вам присоединятся.

• В вашем рассказе должны быть главные персонажи, сложные обстоятельства, кульминация и радикальная перемена или трансформация. Людей увлекают описания отчасти знакомых им ситуаций, образы, помогающие представить историю в деталях, словно они сами ее наблюдали. Желательно структурировать свой рассказ по схеме ОСЭЗ:

— Обстановка — где мы находимся? Опишите место действия.

— Событие — что происходит?

— Эмоция — что ощущаете вы и другие люди? Как меняется это чувство?

— Значимость — почему вы нам это рассказываете? В чем главный смысл?

Истории бывают разными: например, личными или метафорическими. Они могут рассказывать о людях, обнаруживших собственный потенциал, предостерегать от чего-то, смешить… Различного рода повествования — древнейшая форма обмена информацией, благодаря им сохраняется культура и развивается система ценностей. Люди — единственный вид, способный обучаться на чужих историях; всем остальным животным необходим личный опыт. Пользуйтесь этой природной способностью и почаще делитесь историями с окружающими.

Физическое присутствие

Тело должно участвовать в вашем рассказе, иначе голос будет монотонным и тусклым и аудитория вам не поверит. Разогрейте тело перед взаимодействием с аудиторией при помощи упражнений на пластичность из главы 8. Позвольте природным инстинктам взять верх. Говорите не только голосом, но и всем телом. Жесты — это визуальный эквивалент языка, и вкупе со словами они обеспечивают смысловую целостность вашей речи. Они также оживляют голос спикера, работая наравне с голосовыми модуляциями (повышением или понижением тона голоса). Жесты — зримое выражение идей и эмоций, которые вы хотите донести до аудитории. К примеру, выразительные жесты, такие как взмахи руками с опущенными вниз ладонями, позволяют говорящему уверенно завершить свое высказывание, сделать его более весомым и авторитетным. Это движение помогает избежать повышения тона, придающего голосу неуверенность.

Как проявляется ваше голосовое и физическое присутствие? Прибираясь на кухне, вы шумно расставляете предметы по местам, часто разбивая посуду, или же ваши движения точны, размеренны и осторожны? Войдя в помещение, вы сразу привлекаете к себе всеобщее внимание — или же двигаетесь осторожно и незаметно, тихо здороваетесь с людьми и искренне надеетесь, что вас никто не увидит?

В 2002 г. я вместе со Сью Пэрриш принимала участие (в качестве постановщика сценического движения) в работе над спектаклем по комедии Шекспира «Как вам это понравится» в театре «Сфинкс». Все мужские роли должны были играть женщины, и наоборот. Однажды я дала членам труппы такое задание: по пути домой изучить походку представителей противоположного пола и попытаться воспроизвести ее максимально точно. На следующий день я спросила у одной из актрис, как все прошло. «Очень странно, — призналась она. — Люди шарахались от меня, и я добралась домой на десять минут быстрее, чем обычно».