Физическое воспитание детей младшего школьного возраста

18. Чрезмерная амплитуда вращательных движений в плечевых суставах с использованием отягощения (492, 512, 552, 734, 737, 739, 741, 777, 778, 780–785, 790, 798, 802, 805–809, 811, 812 из серии упражнений для воспитания силы).

Возможные побочные действия: при выполнении данных упражнений с утяжелением чрезмерная амплитуда движений может стать причиной растяжения связочного аппарата плечевого сустава и возникновения хронических воспалительных процессов в капсуле сустава.

Меры профилактики: для предотвращения патологического воздействия движения должны быть плавными, контролируемыми. Отягощение должно быть небольшим, тщательно дозируемым. Вращение рук с отягощением у детей и подростков, составляющих группу риска по несостоятельности соединительной ткани, применять крайне не желательно.

19. Переразгибание в локтевом суставе (486, 501, 672, из серии упражнений для воспитания силы).

Возможные побочные действия: высокоамплитудное выполнение упражнений с утяжелением приводит к травмированию связочного аппарата сустава и суставных поверхностей.

Меры профилактики: сохранять «мягкие» локти, не допуская переразгибания в локтевых суставах, утяжеление должно быть строго дозированным.

20. Прямые кувырки через голову вперед и назад (12–20, 22–36, 43–51, 80–85, 88, 95, 111–113, 162, 175, 214, 441, 454 из серии упражнений для воспитания ловкости; 70, 72, 105, 106 из серии упражнений для воспитания гибкости).

Возможные побочные действия: нельзя не отметить, что технически правильно выполненный кувырок не несет никакой опасности для здоровья ребенка, но, в то же время, как показывает врачебная практика, именно после некорректного выполнения кувырков, особенно кувырков назад, возникает самый большой процент острой травмы шейного отдела позвоночника.

Меры профилактики: необходимо более тщательное внимание уделять процессу обучения правильному выполнению кувырков.

21. Растяжка атлета за руки и за ноги двумя (упражнение 417) или четырьмя (упражнение 418 из серии для воспитания гибкости) партнерами.

Возможные побочные действия: подобное недифференцированное вытяжение может приводить к чрезмерному растяжению связочного аппарата позвоночника, тазобедренных и плечевых суставов, повреждению межпозвонковых дисков или формированию нестабильности в поясничном или грудном отделе позвоночника.

Меры профилактики: необходимо полностью исключить подобное упражнение, особенно в группах повышенного риска.

22. Стойка на голове и плечах (упражнения 71, 92, 419 из серии для воспитания гибкости; 52. 54–57, 94, 97, 123 из серии для воспитания ловкости; 1 из серии для воспитания быстроты; 393 из серии для воспитания силы).

Возможные побочные действия: при выполнении данных упражнений возникает чрезмерная нагрузка на шейный отдел позвоночника, приводящая к травмированию связочного аппарата и дисков в этом регионе позвоночника.

Меры профилактики: не рекомендуется выполнение данных упражнений, особенно у лиц с синдромом дисплазии соединительной ткани и отставанием биологического возраста от паспортного.

23. Поднятие ногами партнера (упражнения 398, 419, 441 из серии для воспитания гибкости; 190 из серии для воспитания ловкости; 167, 204, 211, 253, 268, 287, 329, 330, 331 из серии для воспитания силы).

Возможные побочные действия: при выполнении данного упражнения вес партнера может оказаться избыточным, что приведет к резкому неконтролируемому сгибанию ног в коленных суставах и повреждению их связочного аппарата.

Предотвращение: выполнение подобных упражнений с хорошо дозируемым утяжелением, вес которого строго индивидуально подобран для конкретного ребенка.

24. Прыжки, осуществляемые через спину партнера (упражнения 55, 82, 90–92, 105 из серии для воспитания прыгучести; 129, 140, 141, 143–145, 148, 150, 156, 163, 168, 348, 349 из серии для воспитания ловкости).

Возможные побочные действия: при выполнении большого количества повторений этих упражнений, особенно в высоком темпе, возможна потеря равновесия и падение на спину партнера с травмированием позвоночника.

Предотвращение: прыжки желательно выполнять через лавки, барьеры плинты и другие снаряды, но не через спину партнера.