Физиология спорта. Медико-биологические основы подготовки юных хоккеистов

Быстрота – возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий промежуток времени. Различают элементарные и комплексные формы проявления быстроты. К элементарным формам относятся быстрота реакции, скорость одиночного сокращения, частота (темп) движения; к комплексным – сложные спортивные упражнения. Структура быстроты представлена на рис. 5. Количественные и качественные показатели быстроты – в табл. 7.

Рис. 5. Структура быстроты

Таблица 7

Количественные и качественные показатели быстроты

Выносливость – способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности. Выносливость оценивается временем, в течение которого осуществляется мышечная деятельность определенной продолжительности и интенсивности.

Структура выносливости представлена на рис. 6. Количественные и качественные показатели выносливости – в таблице 8.

Рис. 6. Структура выносливости

Таблица 8

Количественные и качественные показатели выносливости

Гибкость – способность выполнять движения с большой амплитудой. Определяется суммарной подвижностью суставов всего тела. Хорошая гибкость обеспечивает свободу, быстроту и экономичность движений, увеличивает путь эффективного приложения усилий при выполнении физических упражнений. Недостаточно развитая гибкость затрудняет координацию движений человека, так как ограничивает перемещения отдельных звеньев тела. Наиболее эффективно гибкость развивается от 7 до 15 лет. Структура гибкости представлена на рис. 7.

Рис. 7. Структура гибкости

Координация – способность быстро, точно, целесообразно, экономно и наиболее совершенно решать двигательные задачи преимущественно в условиях дефицита времени. Ловкость определяется как точность ориентации в пространстве. Понятия «координация» и «ловкость» близки по смыслу. Однако более широким является представление о координации. Наиболее полно она формируется к 15–17 годам. Структура координации представлена на рис. 8.

Рис. 8. Структура координации

Двигательно-координационные способности можно разделить на три группы:

1. Способности точно соизмерять и регулировать пространственные, временны е и динамические параметры движений.

2. Способности поддерживать статические позы и динамическое равновесие.

3. Способности выполнять двигательные действия без излишней мышечной напряженности, т. е. в экономном режиме.

Занятия хоккеем способствуют всестороннему комплексному развитию человека, повышают его тренированность, обеспечивают развитие физических качеств (силовых, скоростносиловых, выносливости, ловкости, гибкости) и формирование двигательных навыков. Воспитание квалифицированного хоккеиста, всесторонне и гармонично развитого, возможно лишь в том случае, если средства и методологические подходы к физической, технической, тактической и волевой подготовке на каждом конкретном возрастном этапе будут адекватны возрастному развитию юного спортсмена.

Учитывая то, что физические способности или качества – это способность индивидуума к выполнению двигательных действий разной интенсивности и направленности с целью получения спортивного результата, эти параметры индивидуальны. Быстрота, сила, выносливость, ловкость и гибкость взаимосвязаны, имеют различную степень выраженности у отдельного человека и меняются по величине как в зависимости от динамики развития растущего организма, так и в различные периоды тренировочно-соревновательного цикла.

Объем тренировочной нагрузки – основной фактор, формирующий воспитание определенных физических способностей и определяющий суммарное воздействие всей избирательной нагрузки. От величины нагрузки зависит и время восстановления организма. Вторым важнейшим компонентом учебно-тренировочных занятий является интервал между тренировками, т. е. отдых между выполнениями физических упражнений. Указанные временны́е интервалы на практике определяются параметрами частоты сердечных сокращений юных спортсменов во время выполнения нагрузки и в периоды восстановления. Разумное чередование тренировочной нагрузки и отдыха – главное условие учебно-тренировочного процесса. Физическая нагрузка должна соответствовать возможностям растущего организма юного хоккеиста и способствовать укреплению здоровья, повышению физической подготовленности. Организация тренировочного занятия требует тщательной разработки плана на одно занятие, микроцикл, мезоцикл, на весь тренировочный период.