Физкультурный заслон ОРЗ

Семилетний Максим Коновалов поступил ко мне на физическую реабилитацию в достаточно тяжелом состоянии, с рядом хронических респираторных недугов. Начинали с малого, но постепенно наращивали нагрузку и уже скоро Максим занимался как вполне здоровый человек.

Вот и результаты его «физкультурного» роста за два года тренировок (в скобках указаны исходные показатели):

Упражнение «пляска» – 100 раз (15)

Упражнение К – 100 раз (10)

Упражнение «маятник» – 50 раз (8)

Отжимание в упоре лежа – 32 раза (2–3)

Подтягивание на перекладине – 16 раз (1–2)

Выжимание – 20 с (10)

Задержка дыхания под водой – 80 с (20)

Прыжок в длину с места – 174 см (140)

Бег на 30 м – 6,2 с (7,5)

6-минутный бег – 1320 (840)

24-минутный бег – 4250 м (3040)

Бег 20 км – 2 ч 15 мин

Данные врачебно-педагогического контроля:

рост 133 см (125); вес 33,0 кг (26,5); пульс 78 уд/мин (90);

артериальное давление 105/65 мм рт. ст. (100/60);

частота дыхания 15 в 1 мин (21); экскурсия грудной клетки: 68, 64 и 72 см (64, 60 и 67 см); 60, 52 и 64 см (57, 52 и 58 см).

У нас настоящая проблема с выжиманиями – вместо ожидаемого отторжения мокроты получаем жесткий бронхоспазм. В чем наша ошибка?

Очень часто приходится слышать этот вопрос от новичков в физкультуре. Да, соблазнительно, вот так, просто и быстро, как описано в книге, освободиться от смертельно надоевшей мокроты. Предвижу, что кто-то, едва прочитав, спешит отложить книгу в сторону и начать целительные действия. А в ответ – бронхоспазм и дискредитация метода в глазах больного.

А ведь спешка приносит только вред. Ведь мирились раньше – и месяцы и годы – с гиперсекрецией слизистой бронхов (иными словами – с мокротой), потерпите еще немного. Прежде всего научите больного диафрагмальному дыханию и диафрагмальному кашлю, укрепите его физически, массажем восстановите функции вегетативной нервной системы в грудном отделе (для этого применяйте «ушки» и хлест в сочетании с другими приемами), тренировкой и холодовыми стрессами стимулируйте работу коры надпочечников, ответственной за выброс в кровь адреналина, и только тогда вас будет ждать удача.

Нам так трудно дается освоение диафрагмального дыхания, что просто руки опускаются. Что может помочь?

Легче всего наладить диафрагмальное дыхание у грудных детей. Достаточно слегка обнять плечи ребенка, и ему ничего не останется делать, как дышать с участием нижних ребер и диафрагмы. И если при этом вы сами не овладели таким дыханием, поучитесь у своего малыша.

По мере того как ребенок становится смышленым, большую роль для него начинает играть наглядность. Вот и показывайте ему, как правильно выполнять тот или иной прием.

Почему-то большинство здоровых людей не дышат диафрагмально. А при бронхитах и пневмониях мокрота резко снижает дыхательные возможности легких, и человек непроизвольно переключается только на верхнегрудное дыхание, а в этом случае возможен риск возникновения эмфиземы. Если такой больной попадет ко мне на стадион, я объясняю, что полный дренаж бронхов достигается лишь при владении навыками диафрагмального дыхания и диафрагмального кашля. Затем начинаю проводить необходимые физкультурные мероприятия – привожу в порядок носоглотку массажем и холодной водой, 15 мин трачу на массаж грудной клетки и предлагаю принять исходное положение сидя, для того чтобы легче было освоить диафрагмальное дыхание и диафрагмальный кашель. Если вижу, что больной делает попытки дышать все же верхом груди, зажимаю его плечи и грудь, и тут волей-неволей включаются в работу і нижние ребра. Как правило, через несколько минут создаются подходящие условия для дренажа, и теперь |очень важно внушить человеку, что мокрота начнет отходить, когда вдох будет ограниченным (чтобы только выпятить живот), а в кашле будут участвовать мышцы брюшного пресса. В некоторых случаях, когда по каким-то причинам трудно или невозможно освоить диафрагмальное дыхание и выражение диафрагмальный кашель в положении сидя, я предлагаю дышать и кашлять в исходном положении лежа на боку, слегка согнувшись, чтобы мышцы живота были полностью расслаблены.

Точно так же советую осваивать навыки людям, страдающим бронхиальной астмой.

Действительно ли вы используете холодную воду для закаливания носоглотки прямо на морозе?

Да, и в этом уже накоплен немалый опыт. Перед тренировкой выставляем на снег пару ведер ледяной воды, рядом – несколько стеклянных банок. В ходе занятия каждый ребенок и взрослый неоднократно промывает нос и прополаскивает глотку. Всем это в радость, а особенно тем, кто страдает полипозом. Эта холодовая процедура – одно из мощнейших средств, которое должно войти в физкультурную практику каждой семьи.