Физкультурный заслон ОРЗ

Как правило, состояние улучшается не более чем через 10 суток. За это время больной, усвоив навыки диафрагмального дыхания и кашля, испытав на себе благотворное влияние всех средств физической культуры при постепенном отказе от медикаментозной терапии, успевает почти полностью очистить бронхи от застарелой мокроты. Но к этому его надо подготовить. Важно объяснить, что первый же выраженный дренаж бронхов физиологически необходим, он вызовет не только более глубокое дыхание, но и головную боль от непривычно высокого содержания кислорода в артериальной крови, притекающей к головному мозгу, давно уже приспособившемуся к дефициту 02. Если больной будет знать об этом, то не станет по привычке обращаться к лекарственным препаратам. К тому же поглаживание, точечный массаж, обертывание головы холодным полотенцем очень быстро помогут снять головную боль.

А если ребенок или взрослый, страдающий бронхиальной астмой, истосковавшись по физическим нагрузкам, захочет побегать трусцой, не препятствуйте ему, потому что это испытанный способ, эффективно очищающий бронхи от их пагубного содержимого. Но надо учесть, что может еще остаться несколько крупных мокротных пробок, и когда они начнут отходить из бронхов в процессе откашливания, их внезапное продвижение может вызвать у астматика «дыхательную панику» и вернуть его прежние страхи. В этих случаях я прошу больного в удобном исходном положении покашлять диафрагмой до отторжения мокроты.

Когда, наконец, будет заметен ощутимый результат: в выделениях не появятся мокротные пробки и легкие свободно задышат, все равно нельзя расслабиться и забыть о физкультуре! У людей, страдающих бронхиальной астмой, отмечается гиперсекреция желез слизистой бронхов, поэтому беспрерывно образуется свежая мокрота. Чтобы она вновь не превратилась в пробки, постоянно упражняйтесь в диафрагмальном дыхании и кашле, пока в этом действительно не отпадет необходимость.

Я уже считала себя вполне закаленным человеком, легко и охотно выдерживала 4-минутное погружение в ванну с ледяной водой. И вдруг случилось невероятное – уже второй день я не могу на шаг подойти к ванне. В чем дело?

Согласно теории канадского ученого Ганса Селье о стрессе, в вашем организме временно снизилась функция коры надпочечников. Еще два дня назад от переохлаждения вас надежно защищал экстренный и достаточный по объему выброс в кровь гормонов норадреналина и адреналина, благодаря чему в организме значительно активизировались реакции теплообразования, и у вас не было проблем с холодовыми процедурами. Можете не волноваться, защитная функция быстро восстанавливается (сроки у всех индивидуальны). Продолжайте наполнять ванну холодной водой и испытывайте характер на прочность. Несмотря на некоторый перерыв в купаниях в холодной воде, ваша закаленность нисколько не пострадает.

Какая из предлагаемых водных процедур больше всего нравится вашим воспитанникам?

Самая-самая приятная для них – это обливание из ведра зимой, стоя в сугробе. Причем ребятам не лень сходить за ледяной водой метров за 200, даже если под руками емкость с чуть теплой водой. Неоднократное обливание проводится во время тренировки, когда все хорошо, до пота, разогрелись. На новичка ведро воды выливают за 30 с, а на тех, кто уже не раз опробовал на себе эту процедуру, – за 60–70 с независимо от возраста. Придерживайтесь и такого совета: если по дороге на стадион тело уже разогрелось, можно смело начинать занятие физкультурой прямо с обливания.

В каких случаях следует заменять погружение в ванну с ледяной водой и холодное обливание обертыванием тела мокрым полотенцем?

Я рекомендую применять эту процедуру – обертывание тела мокрой простынкой или полотенцем – в следующих случаях. Например, надо вывести из приступа человека, дышащего, как он сам определяет, как бы через пелену. У него отмечается совершенно свободный вдох и мучительно долгий выдох, что связано с потерей упругости стенок альвеол и в результате их неспособностью на выдохе своевременно вытеснить заполняющий их отработанный воздух. Однажды мне пришлось оказывать помощь известной лыжнице-гонщице, потерявшей здоровье после гормонального лечения. Приступ у нее начался после 10-минутного кросса, все мои реабилитационные действия в последующие 15 мин не дали ожидаемого результата и только после 10-кратного обертывания холодным полотенцем дыхание у женщины нормализовалось. Это обстоятельство было учтено при назначении программы занятий физкультурой дома.