Формула счастья. Ничего + Кое-что = Всё. Нил Пасрич. Саммари

Допустим, вы ехали на работу и неожиданно попали в большую пробку. Первое желание – разозлиться, начать винить себя за невезение, а других водителей за то, что попали в ДТП и устроили затор. Но эти мысли не помогут вам успеть на работу, зато обеспечат плохим настроением на весь день.

Если ситуацию уже нельзя изменить, лучше успокоиться и превратить плохие мысли в нейтральные или хорошие.

«Я неудачник, вечно со мной происходит что-то неприятное» ? «Любой человек время от времени сталкивается с неприятностями. Пробка рано или поздно рассосется, а я пока могу написать пару рабочих имейлов или послушать интересный подкаст».

Есть еще несколько методов, которые помогут поработать над своим мышлением.

? Тренируйтесь – занятия спортом по 30 минут три раза в неделю повышают уровень серотонина, а значит, и способность мыслить позитивно.