Футбол для начинающих с 3D-иллюстрациями

В этом случае в момент броска бросающую руку следует полностью выпрямить и опустить чуть ниже уровня колена. При этом большое значение придается правильному положению кисти бросающей руки: перед броском она должна быть обращена к земле (в противном случае велик риск того, что мяч полетит высоко и неточно), а в момент расставания с мячом ее нужно развернуть так, чтобы ладонь была обращена вслед уходящему мячу. Упражнения для вратаря

Вот несколько упражнений, которые позволят вам научиться выполнять некоторые вратарские приемы.

Первое упражнение состоит в следующем. Неторопливо бегите и подбрасывайте мяч немного впереди себя, после чего ловите его руками. Тренируйтесь ловить мяч на разной высоте, причем рекомендуется сначала работать на наиболее удобной для вас высоте, а по мере освоения упражнения усложнять задание.

Довольно эффективно такое упражнение: сядьте на корточки, возьмите мяч в руки и прыгайте в разные стороны, одновременно подбрасывая и ловя его руками.

Еще один эффективный прием: станьте напротив стенки на расстоянии нескольких шагов и бросайте в нее мяч на разной высоте и с разной силой. Ваша задача – не просто поймать отскакивающий от стенки мяч, а успеть переместиться таким образом, чтобы своим телом полностью преградить ему дальнейший путь.

Чтобы научиться надежно фиксировать мяч в вытянутых руках, выполните следующее упражнение. Возьмите мяч в руки, сядьте на землю и вытяните руки над головой. Не выпуская его из рук, ложитесь поочередно в разные стороны (на спину и на бока) и поднимайтесь. При этом руки все время должны быть вытянуты.

А вот еще одно полезное упражнение, которое не только позволит вам научиться ловить и отбивать мяч в броске, но и поможет развить хорошую реакцию. Станьте напротив стенки на расстоянии нескольких шагов и бросайте в нее мяч таким образом, чтобы поймать его можно было только в прыжке. При этом начинать ловить мяч можно лишь после того, как он отскочит от стенки (иначе говоря, пока мяч летит к стене, нужно оставаться на месте). Это упражнение можно выполнять из положения полуприседа. Как бы неудобно мяч ни летел, вы не должны позволить ему пересечь «линию ворот»: если не получается поймать, то хотя бы отбейте его кулаком или дотянитесь до него кончиками пальцев.

Если у вас есть возможность заниматься с напарником, сядьте напротив него на расстоянии 3–4 шагов и бросайте мяч друг другу так, чтобы тот, кто принимает мяч, ловил его не только перед собой, но и в стороне. После этого станьте на расстоянии 20–25 шагов и дальним ударом посылайте мяч друг другу таким образом, чтобы тот, кто принимает мяч, ловил его на высоте.

Чтобы научиться парировать или ловить мячи, летящие в угол, попросите партнера бросать его вам руками в разные углы, а сами примите положение полуприседа. Если ваш партнер тоже вратарь, через некоторое время поменяйтесь ролями.

Часто во вратарской практике приходится выбивать или ловить мяч, бросаясь к нему вперед. Характерный пример: летящий по воздуху мяч пару шагов не долетает до ворот и вратарь, не давая ему приземлиться, прыгает вперед и либо выбивает его кулаком, либо ловит «намертво». Чтобы отработать данный элемент, попросите партнера бросать мяч так, чтобы он летел на высоте пояса, но не долетал до ворот несколько шагов. Ваша задача – прыгнуть вперед или одновременно вперед и в сторону (в зависимости о того, куда прилетит мяч) и либо поймать его, либо выбить кулаком как можно дальше. Учтите, что до прыжка вы должны оставаться на линии ворот.

Вот еще одно упражнение для вратарей, которое позволит научиться не только ловить или выбивать высоко летящие мячи, но и вводить мяч в игру. Для этого упражнения вам также потребуется партнер. Исходная позиция: станьте боком к воротам лицом влево или вправо (в зависимости от того, где находится ваш партнер). Партнер должен делать навесные передачи с фланга (или просто набрасывать мяч руками, имитируя такие передачи), а ваша задача – поймать или отбить мяч (причем старайтесь доставать мяч как можно выше), после чего ввести его в игру (то есть вернуть партнеру) разными способами.

Типичные ошибки начинающих вратарей

Теперь рассмотрим некоторые наиболее типичные ошибки, совершаемые начинающими голкиперами.

Одна из самых характерных ошибок – неумение рассчитать время и место приземления летящего к воротам мяча. В результате происходит примерно следующее. Мяч летит к воротам и падает на землю в нескольких шагах перед голкипером. Тот в прыжке пытается поймать его, но, не сумев правильно определить время и место его приземления, падает вхолостую: мяч ударяется о землю перед вратарем и благополучно перелетает через него в пустые ворота.

Вот еще один широко известный пример. Вратарь уходит слишком далеко от ворот, а игрок команды соперника, увидев это, просто перебрасывает мяч через него в ворота (рис. 6.7).

Рис. 6.7. Мяч переброшен через вратаря