Футбол для начинающих с 3D-иллюстрациями

Для отработки разных способов остановки мяча используйте упражнения.

Если вы занимаетесь в одиночку, то отработать остановку мяча верхней частью стопы можно так: бросьте мяч немного вперед и вверх, догоните его и рассчитайте место встречи с мячом таким образом, чтобы он опустился на носок. Помните, что в момент соприкосновения ноги с мячом нужно сделать уступающее движение, иначе мяч не остановится, а отскочит в поле. То же самое произойдет, если мышцы ступни и голеностопа будут напряжены. Стоит отметить, что остановка мяча таким способом относится к числу технически сложных футбольных приемов, поэтому поначалу не все может получаться. Не отчаивайтесь: после нескольких упорных тренировок вы успешно освоите и этот прием.

Чтобы потренироваться останавливать мяч головой, грудью или бедром, можно просто подбрасывать его перед собой. Кроме того, можно практиковаться возле стенки, бросая в нее мяч и останавливая его разными частями тела. При этом чередуйте силу броска, его высоту, а также расстояние до стенки.

Еще одно полезное упражнение заключается в том, чтобы останавливать отскакивающий от стенки мяч поочередно грудью и внутренней стороной стопы. Аналогичным образом тренируйтесь поочередно останавливать мяч внутренней и внешней частями подъема.

Если у вас есть напарник, то можно встать на расстоянии 10–15 м друг от друга и перепасовываться, поочередно направляя мяч по воздуху и останавливая его разными способами. Можно также бросать друг другу мяч руками, причем бросающий игрок должен предварительно объявить, каким способом партнеру нужно остановить мяч. Разумеется, бросать мяч следует так, чтобы партнеру было удобно остановить его объявленным способом.

Одной из наиболее характерных ошибок, допускаемых при остановке летящего в воздухе мяча разными способами, является неправильное выполнение уступающего движения соответствующей частью тела: иногда оно выполняется слишком рано, иногда – слишком поздно либо вообще не выполняется. Если сделать это движение слишком рано, то мяч может отскочить обратно в поле, равно как и при запоздалом или вообще невыполненном движении. Кроме того, при преждевременном уступающем движении игрок может споткнуться на мяче.

Иногда при попытке остановить летящий в воздухе мяч внутренней стороной стопы игрок забывает согнуть в коленном суставе опорную ногу. В таком положении очень трудно или вообще не удается расслабить мышцы принимающей ноги. В результате мяч отскакивает от нее, как от стенки, и никакой остановки не получается.

Глава 5 Ведение мяча, финты и другие технические приемы

В этой главе будет рассказано о том, как правильно выполняются ведение мяча, его отбор у соперника, вбрасывание из-за боковой линии, а также о том, как использовать некоторые финты.

Ведение мяча