Гармоничное развитие ребенка

8. Ходьба на различной высоте, например, по барьеру.

9. Подъем (по лестнице, веревочной лестнице, взбирание на дерево и т.д.)

10. Спрыгивание вниз

11. Прыжки в длину

12. Прыжки в высоту

13. Подпрыгивание на одной ноге

14. Прыжки через скакалку

15. Хождение по бревну (брусу)

16. Стойка на руках

17. Приседания

18. Передвижение на корточках (вверх - вниз)

19. Пируэты (вращения вроде тех, которые делают балерины)

20. Ходьба обычная, задом, боком

21. Раскачивание

22. Хождение по камням, расположенным на небольшое расстоянии друг от друга

23. Раскачивание на канате

24. Длинные прогулки

25. Бег с препятствиями - то есть перепрыгивая и подлезая под препятствия, расположенные на разной высоте от земли

26. Передвижение по лестнице с помощью перехвата рук (обычное, спиной вперед, боком и с поворотом)

27. Скольжение на доске

28. Раскачивание или бег по батуту

29. Прыжки на батуте двумя ногами и на одной ноге 30. Зарядка и наклоны с касанием руками ступней

ОСНОВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРОГРАММЫ АКТИВНОГО РАВНОВЕСИЯ

Когда формирование вестибулярного аппарата мозга будет закончено и ваш ребенок преуспеет во всех упражнениях программы активного равновесия, он сможет совершенствоваться в самых разнообразных упражнениях, требующих умения сохранять равновесие - никаких ограничений здесь не существует.

Мы предпочитаем гимнастику и балет, поскольку они хороши сами по себе, и при этом великолепно стимулируют вестибулярный аппарат.

Впрочем, можно выбрать и фигурное катание, прыжки в воду, серфинг, коньки, лыжи, прыжки с шестом, дзю-до или айкидо - короче, все, что пожелаете, поскольку ваш ребенок уже полностью готов к любым видам физической активности.

Мы же, в соответствии с собственными предпочтениями, дадим небольшой курс “введения в гимнастику”.

ГИМНАСТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

1. Перекатывание на бок и кувырки вперед. В принципе, ваш ребенок уже все это умеет, просто теперь надо поощрять его делать это быстрее и как можно больше раз подряд. Придерживайтесь той же самой частоты, какой придерживались ранее, уделяя четыре занятия в день обоим этим упражнениям. Однако увеличивайте интенсивность, постепенно поощряя ребенка все делать быстрее. Удлиняйте продолжительность дистанции - например, если сначала он перекатывался без остановки 5 метров, то через какое-то время пусть перекатывается 25 метров. То же самое касается и кувырков вперед - пусть кувыркается все больше и больше… Ваша цель - добиться того, чтобы дистанция, “проходимая” с помощью кувырков, тоже составляла 25 метров. Постепенно ваш ребенок научится, совершив кувырок, приземляться на ноги-а это уже начало акробатики. Вы можете способствовать его успехам, предоставив ему возможность кувыркаться по небольшому склону. На каждое из этих упражнений достаточно 5-ти минут в день.

2. Хождение по брусу.

Для наилучшего совершенствования имеет смысл разбить это упражнение на два этапа. Этап 1: Когда ваш ребенок научится проходить по всей длине бруса самостоятельно, начните учить его ходить по этому брусу спиной вперед. Для начала он может оглядываться назад, однако постепенно учите его обходиться без этого. Этап 2: Когда ваш ребенок научится уверенно ходить по брусу передом и задом, вы можете начать постепенно увеличивать высоту бруса. Как это сделать с помощью ящиков, рассказано в приложении. Но не переусердствуйте - двух ящиков, общей высотой 30 см, вполне достаточно. По мере дальнейших успехов вашего ребенка, постепенно увеличивайте количество прохождений по всей длине бруса до 25 раз в день. Интенсивность выполнения данного вида упражнения зависит от того, насколько быстро он может ходить передом и задом, а также от высоты бруса. Продолжительность - то время, которое ему требуется на одно прохождение по брусу. Минимальное ежедневное время - 5 минут.

3. Кувырки назад.

После того, как ваш ребенок преуспеет в кувырках вперед, начните учить его кувыркаться назад. Помогайте ему делать это на разных поверхностях - на мате, ковре, траве. Как и в случае кувырков вперед, сначала можно использовать покатый склон. Учите его правильно держать руки - сначала он должен упираться ладонями в землю, а в момент кувырка слегка коснуться пальцами собственных плеч. Для начала, пусть, с вашей помощью, кувыркается 10 раз в день. На все это может уйти только 5 минут. Цель - кувыркание на протяжении 25 метров без остановки.

4. Подъем и прыжки.