Гармоничные роды – здоровые дети

При изжоге:

• За 20–30 мин. до еды пейте 100–200 мл воды.

• Каждый приём пищи начинайте с порции салата из сырых овощей с растительным маслом.

• При приступе изжоги примите пастилку «Ренни», съешьте маленький кусочек натурального мела или порошок белой глины.

• Пейте настой голубой глины: 1 ч. л. порошка глины залейте стаканом воды, перемешайте и дайте отстояться. Пейте понемногу только отстоявшуюся воду (без осадка).

• Не ложитесь сразу после еды.

Как увеличить гемоглобин

Игнатьева Татьяна

Во время беременности вы можете столкнуться и с так называемой «физиологической анемией», когда уровень гемоглобина опускается до 100 мг% (в норме для женщин 120–140 мг%). Это происходит из-за увеличения объёма крови, усиления минерального обмена и не является патологией. Вспомним, что эритроциты, или красные кровяные клетки, содержат в себе тот самый гемоглобин, который переносит кислород. Таким образом, чем больше эритроцитов, тем краснее и насыщенней кровь, и тем больше кислорода разносится по организму.

Если с наступлением беременности женщина резко снижает физическую активность, то в её костном мозге происходит угнетение процесса выработки красных кровяных телец, что может привести к действительной анемии. Недостаток гемоглобина сопровождается головокружениями, повышенной усталостью и другими подобными состояниями.

Существует несколько способов повысить содержание гемоглобина в крови.

Начнём с питания. Теперь вам нужны овощи и фрукты, содержащие большое количество железа. Они часто красного, бордового или оранжевого цвета. Предлагаем перечень продуктов, содержащих много железа (указано количество мг на 100 г продукта):

• Грибы сушёные 35,0 мг

• Шиповник (сухой) 28,0 мг

• Грибы белые свежие 5,2 мг

• Шпинат 3,0 мг

• Хурма 2,5 мг

• Груши 2,3 мг

• Яблоки 2,2 мг

• Сливы, абрикосы 2,1 мг

• Щавель 2,0 мг

• Черешня 1,8 мг

• Петрушка (зелень) 1,8 мг

• Крыжовник, малина 1,6 мг

• Финики, чеснок 1,5 мг

• Свёкла, вишня, капуста цветная, томаты свежие 1,4 мг

• Капуста квашеная 1,3 мг

• Морковь, огурцы солёные 1,2 мг

• Арбуз, дыня, редис, капуста белокочанная 1,0 мг

• Лимоны 0,6 мг

Необходимо есть гречневую кашу. Также очень полезен салат из сырой тёртой свёклы с клюквой и сахаром.

Пища должна быть приготовлена с фантазией и съедена в хорошем настроении. А также во время еды чётко представляйте, что с каждой съеденной ложкой ваша кровь становится ярче, краснее, солнечнее, что она разносит по вашему телу тепло, радость и новые силы.

Не менее эффективный способ поднятия гемоглобина в крови – это дыхательные упражнения. Особенно желательно, чтобы дыхательные упражнения проводились по утрам, на свежем воздухе, или хотя бы перед открытым окном или форточкой. В этом случае организм на целый день насыщается кислородом. Хорошо их совмещать с утренней зарядкой.