Где найти недостающее время и нестандартные решения

Примерно 20 лет назад ученые были чрезвычайно удивлены открытием, суть которого состояла в том, что работа нервных клеток очень похожа на работу клеток, образующих мышечные ткани. Те же белки (актин и миозин), которые используются клетками мышц для их сокращения, необходимы нейронам для выделения химического соединения, с помощью которого передаются нервные импульсы. Второй схожей чертой, которой обладают мышечные и нервные клетки, является потребление ими кальция и натрия, а также химической энергии. Более того, и мышечные, и нервные клетки выполняют свои функции, реагируя на нервные импульсы.

Отмечу любопытный факт: у спортсменов, упорными тренировками развивающих мускулатуру, повышается эффективность использования мышечными клетками кислорода и питательных веществ. Точно такой же эффект в результате регулярных упражнений наблюдается и у клеток головного мозга.

Исследования, проведенные учеными Калифорнийского университета, показали, что у людей, получивших хорошие результаты при прохождении тестирования на абстрактное мышление, так называемых интеллектуальных атлетов, потребление химической энергии нервными клетками происходило с большей эффективностью, чем у людей, показавших посредственные результаты.

Развивающее общение положительно отражается даже на домашних кошках. Известно, что эти создания «гуляют сами по себе». Но, по оценке зоопсихологов, они все же чаще привыкают не к дому, а к человеку, способны понимать некоторые команды и демонстрировать преданность хозяевам. А собаки за последние 20 лет «очеловечились»: стали понимать до 300–500 слов, резко повысили коэффициент интеллекта (примерно на 30 %) и переняли многие черты характера и привычки человека.

Мозг человека совершеннее мозга любого животного, прежде всего за счет способности к обучению: ребенок, изначально самое беспомощное из всех живородящихся существо, вырастая, возвышается над миром животных.

И если уж крысы способны развивать свой мозг, то у человека подобных резервов несравненно больше, причем в любом возрасте.

Упомянутые исследования доказывают: каждый может сделать свой мозг более совершенным.

Тренировка артерий мозга

Поскольку головной мозг получает питание и кислород с кровью, кровеносная система имеет решающее значение для его здоровья. Как уже говорилось, прекращение доступа крови к головному мозгу на пять секунд приводит к потере сознания, а на более длительное время – к необратимым изменениям. Развитие кровообращения позволяет мозгу функционировать более эффективно. Этого можно добиться путем увеличения объема крови, передаваемого артериями.

Развивать артерии, поставляющие кровь в мозг, можно посредством тренировки задержки дыхания. Последнее приводит к моментальному увеличению содержания в крови диоксида углерода, что, как ни парадоксально, увеличивает поглощение кислорода. Происходит это потому, что повышение содержания в крови диоксида углерода приводит к более широкому открытию клапанов сонных артерий, которые обеспечивают питание головного мозга, и благодаря этому в мозг поступает больше крови, а следовательно, и кислорода.

Если регулярно упражняться в задержке дыхания, то вскоре эти клапаны будут постоянно широко открыты. Каждый раз старайтесь задержать дыхание немного дольше, чем в предыдущий, и делайте это систематически. После одного или двух месяцев ежедневных упражнений клапаны ваших сонных артерий будут постоянно широко открыты.

Если клапаны ваших сонных артерий широко открыты, то капилляры, питающие клетки мозга, функционируют лучше и нервных клеток погибает меньше.

Питательные элементы также способствуют эффективной работе кровеносной системы. Особенно велико влияние витаминов Е, С и В.

Тренировка различных отделов мозга

Чтобы сохранить мозг здоровым, необходимо регулярно делать упражнения, устанавливающие новые связи между нейронами. В какой-то степени этому посвящена значительная часть данной книги.

Каждый раз узнавая что-то новое, вы создаете новые связи между нейронами, что повышает ваш интеллектуальный уровень.

Весьма полезным является развитие той руки, которой вы меньше пользуетесь. К примеру, если вы правша, старайтесь как можно чаще задействовать левую руку. Вы также можете попытаться научиться писать левой рукой. Целью этих упражнений является не столько развитие новых способностей, сколько пробуждение дремлющих отделов мозга.

Возраст и здоровье мозга

Бытует мнение, что с возрастом работа мозга ухудшается: время от времени действительно приходится наблюдать пожилых людей, имеющих соответствующие проблемы. (Например, старики нередко страдают от внедрения в сферу обслуживания цифровых технологий.) Всем известна поговорка: «Старую собаку новым хитростям не научишь».