«Генеральная уборка» для вашего тела. Принципы осознанного голодания для оздоровления и духовного роста

Наиболее простой способ создать свою мандалу – раскрасить цветными карандашами круглый орнамент, напоминающий витраж готического окна[8]. Несмотря на то, что механизм мандала-терапии трудно понять умом, ее эффективность не вызывает сомнений. В процессе рисования мандалы постепенно возникает приятное ощущение внутренней собранности, помогающее лучше и полнее понять себя. В свое время рисование мандалы стало очень популярным занятием на наших семинарах и зарекомендовало себя наилучшим образом на курсах голодания и психотерапии.

Как голодание воздействует на двигательную активность

Улучшение самочувствия

Безусловно, эффект улучшения самочувствия сохраняется и по окончании курса голодания. Его продолжительность во многом зависит от стиля жизни, избранного «после голодания».

Однако не стоит ожидать «какого-то особого» подъема после первого же курса, поскольку в организме, который только приступил к расчистке застарелых засоров и впервые за многие годы провел внутреннюю санацию больных мест, остается не так уж много избыточной энергии. Для достижения более быстрого и ярко выраженного эффекта необходимо голодать регулярно – как весной, так и осенью. Тогда со временем улучшение самочувствия будет происходить непосредственно во время курса голодания.

Я много раз наблюдал, как благодаря осознанному голоданию люди впервые начинали получать настоящее удовольствие от жизни. Удивительно, насколько возрастает острота вкусовых ощущений после продолжительного отказа от пищи. Однако воздержание вносит остроту и в другие чувственные аспекты нашей жизни – например, в интимные отношения. И даже давно ставшая привычной работа после курса голодания воспринимается по-новому и приносит намного больше удовлетворения.

Для достижения более быстрого и ярко выраженного эффекта необходимо голодать регулярно.

Столь же позитивно голодание воздействует и на двигательную активность человека.

Умение владеть собственным телом. Гибкость и подвижность

Поскольку голодание связано с женским началом, оно ведет не к накоплению физической силы и развитию так называемых скоростных качеств, но способствует обретению власти над собственным телом. Человек как будто расстается с оковами, препятствующими свободе движений. Улучшаются координация и способность к растяжению.

Для периода голодания прекрасно подходят гимнастические комплексы, состоящие из упражнений, направленных на растяжку мышц и улучшение координации, в том числе позаимствованных из восточных традиций – таких как йога, тайцзы и цигун. Плавные, постепенные переходы от формы к форме соответствуют женской сущности голодания. Даже простейшие упражнения на растяжку могут принести ощутимую пользу, когда ощущение контроля над собственным телом день ото дня становится все отчетливее.

Во время курса голодания важно сохранять подвижный образ жизни. Это необходимо для того, чтобы поддерживать нормальное кровообращение, мышечный тонус и кислородный баланс в организме.

Во время курса голодания важно сохранять подвижный образ жизни.

Тем, кто посредством голодания в первую очередь хочет избавиться от лишнего веса, без движения просто не обойтись. Ведь для того чтобы похудеть, совершенно недостаточно лишь ограничивать потребление калорий. Не менее важно повышать их расход и стимулировать активный обмен веществ.

«Ловкость рук» и подвижные игры

Имеет смысл вспомнить отраду золотой поры детства – подвижные игры. Дети не зря проводят так много времени, играя. Это занятие побуждает к собственному творчеству, доставляет большое удовольствие и развивает стремление к победе.

Если же во время голодания вы научитесь жонглировать – например, маленькими мячиками, – вы испытаете почти детскую радость. Но жонглирование – это больше, чем демонстрация ловкости рук ради забавы. Умея владеть собой и сосредоточивать внимание одновременно на нескольких предметах, в дальнейшем вы сможете научиться виртуозно «жонглировать» и сложными жизненными ситуациями.

Как поддержать процесс освобождения от ядов

Тепидариум и сауна

Помимо голодания есть и другие средства, активизирующие процесс освобождения от шлаков. Стоит вспомнить об известных со времен Древнего Рима тепидариумах – особых банях, где поддерживается температура воздуха 38 градусов по Цельсию. Длительное пребывание в тепидариуме вызывает обильное потоотделение. Чтобы оно не оказалось во вред здоровью, необходимо взвешиваться до и после процедуры и восполнять потерю веса, выпивая соответствующее количество чистой воды (лучше всего делать это, не выходя из тепидариума).