Гид по счастью. 300 ответов на главные женские вопросы

Если ты видишь, что у тебя «висит» попа, сколько зеркало ни убеждай, что это твоя особенность, оно другого тебе не покажет. Пойди и прокачай ее. Фигура улучшится – и комплекс уйдет сам собой. Конечно, для борьбы с психологическими проблемами существует множество полезных практик. Но то, что здоровое питание и спорт эффективно снижают количество комплексов и тревожность, – это факт.

Как перестать бояться возраста?

В молодости нас всех пугает старость, мы боимся утратить внешнюю привлекательность как для других, так для себя самих, как будто в ней – главный смысл жизни. Когда я вижу красоты природы, такие, как розовый закат, похожий на густое малиновое варенье, или чувствую, как мое тело ласкает море, я чувствую истину бытия: самое главное – не утратить чувство привлекательности этого мира! И даже если глаза разучатся видеть, обязательно должна остаться главная красота жизни – это любовь!

Как избавиться от неуверенности в себе?

Возможно, это прозвучит слишком смело, но я – человек, который выстроил свою жизнь так, как ее хотел выстроить и как ее себе представлял! Я вышла замуж за мужчину, за которого хотела выйти замуж, я родила детей, о которых мечтала, я сделала карьеру, я хорошо зарабатываю, на мои лекции приходят сотни людей. Боялась ли я когда-нибудь, сомневалась ли в своем успехе, ранило ли меня чужое мнение? Постоянно! Боялась, боюсь, буду бояться. Но делаю! Сомневаются в себе все, даже лидеры с железным характером. Их отличает от неуспешных людей только одно: они идут вперед, несмотря ни на что! Ни на страх, ни на риск, ни на чужое мнение! Научись принимать свой страх как часть физиологии человека, договорись с ним. И действуй!

Как перестать ругать себя за ошибки?

Хочу с вами поделиться своим ощущением жизни. Иногда я чувствую себя как ванька-встанька: в поисках стабильности меня мотает из стороны в сторону. Но к нынешнему периоду жизни я сумела достичь фазы равновесия: я нахожусь именно в той точке душевного комфорта, которая ровно удерживает меня на ногах. Со мной именно те люди, те мысли, те занятия, те духи, та одежда, та еда, та собака, те книги, которые наполняют мою жизнь гармонией! Но главное, что я осознала: прийти к этому состоянию без потерь нельзя. В поисках нового пути ты вынуждена отказываться от прежнего, иногда болезненно вычеркивая из своей судьбы старые привязанности и привычки. И на этом пути неизбежно случаются ложные повороты, ведь жизнь – это практика, а не теория! И ты не обретешь уверенности в себе, если станешь главным своим обличителем и критиком.

Как бороться со стрессом?

Когда нужно успокоиться здесь и сейчас, нет решения лучше, чем двигательная активность. Ученые выяснили, что антистрессовое действие физических упражнений обусловлено выработкой нейропептида галанина: он поддерживает в нейронах пластичность – способность сохранять и поддерживать связи между ними. А уровень галанина повышается как раз в тех участках мозга, которые отвечают за борьбу со стрессом.

Вы замечали, что в моменты тревоги хочется нервно ходить из угла в угол и вообще трудно усидеть на месте? Так мозг пытается помочь себе, заставляя тело двигаться. Помогите и вы ему!

Если есть такая возможность – быстрым шагом прогуляйтесь на свежем воздухе. Если покинуть помещение в данный момент невозможно, сделайте несколько приседаний – они обеспечат достаточную нагрузку. А если и этот вариант недоступен – например, дело происходит на важном совещании, а вы ощущаете, что вот-вот взорветесь, – напрягайте мышцы! Начните с пальцев ног, затем напрягите икры, бедра и ягодицы.

Следите за осанкой! Исследование, проведенное в Университете Сан-Франциско, показало, что плохая осанка может привести к депрессии, а изменение позы тела в более прямое положение улучшает настроение и повышает энергию.

Кроме того, сутулость влияет на дыхание. Когда спина сгорблена, а плечи опущены, грудная клетка не может раскрыться полностью для полноценного вдоха. Вы дышите мелко и часто, а это плохо влияет на сердце – оно вынуждено больше работать. В результате получается замкнутый круг: проблемы с осанкой провоцируют ухудшение дыхания, а это, в свою очередь, вызывает стресс для остальных органов.

И не забудьте старый проверенный способ – попить воды. Во время стресса сосуды, сердце и почки работают с повышенной нагрузкой, идет интенсивное выделение влаги. И если в подобной ситуации не спеша выпить несколько глотков жидкости, сосредоточившись на процессе, это поможет восстановить сердечный ритм. А глотательные и жевательные движения обладают релаксирующим, успокаивающим действием.

Как победить в себе зависть?