Гимнастика для будущей мамы и малыша

В диком виде шпинат произрастает в долинах Кавказа, Туркмении и Афганистана. Впервые о нем сообщается в древнем трактате «Набатейское земледелие», написанном в Сирии в IV веке. В Западной Европе шпинат начали выращивать в XIII веке сначала в Германии, затем во Франции и Англии. В России шпинат стал известен в царствование Анны Иоанновны, но широкое распространение получил только в конце XVIII в.

Почему шпинат лечит? Шпинат отличается высокой питательной ценностью, так как по содержанию белка (34 %) и уступает только мясу.

Помимо белков, в этом растении много легкоусвояемого организмом человека железа (до 0,12%) и в общей сложности 2,1% минеральных веществ, ведущее место среди которых принадлежит калию, а также витамины С, А, группы В, РР, Р, Е, D, К.

Шпинат можно употреблять в свежем и вареном виде, для приготовления щей и борща. Используют его и для различных подливок. Кстати, из его сока готовят краситель, который используют при консервировании зеленого горошка.

Заготавливают шпинат впрок в виде пюре или сушат, а затем перемалывают в кофемолке и используют полученный порошок как приправу.

Шпинат содержит хлорофилл, близкий по химическому составу к гемоглобину крови. Однако если у вас проблемы с почками или желудком, имеются нарушения обмена веществ, старайтесь ограничить его употребление – это следствие высокого содержания щавелевой кислоты.

Итак, лечите шпинатом:

• малокровие;

• болезни горла и легких;

• авитаминоз;

• нервное истощение;

• рахит;

• туберкулез;

• сахарный диабет;

• лучевую болезнь.

Кроме того, используйте шпинат для профилактики опухолей.

Общеукрепляющие коктейли на основе овощей

1. Возьмите 1/4 стакана свекольного сока, 1 стакан томатного сока, 1/4 стакана морковного сока, 4 ст. ложки сока сладкого болгарского перца, 4 ст. ложки сока шпината, 4 ст. ложки лимонного сока, смешайте. Употребите напиток в течение дня в 4 приема.

2. Возьмите 1 стакан томатного сока, 1/3 стакана свекольного сока, 1/4 стакана сока топинамбура (можно заменить на картофельный), смешайте. Добавьте 2 ст. ложки лимонного сока и мелко нарезанную петрушку. Выпить в течение дня в 4 приема.

3. Возьмите 10 частей морковного сока и 6 частей сока шпината, смешать. Принимайте 4 раза в день по 1/2 стакана. Курс должен длиться не менее 2 месяцев.

4. Возьмите 10 частей морковного сока, 3 части свекольного, 3 части огуречного и 2 части сока болгарского перца, смешать. Принимайте 4-6 раз в день по 1/2 стакана. Курс – не менее 2 месяцев.

5. Возьмите 1/4 стакана свекольного сока, 1/4 стакана морковного сока, 1/4 стакана картофельного сока, 1/4 стакана капустного сока, 4 ст. ложки сока болгарского перца, смешайте. Выпейте в течение дня в 6 приемов.

6. Смесь из 1/4 стакана сока топинамбура и 1/4 стакана капустного сока пейте 3 раза в день.

Уход за кожей и волосами во время беременности

Беременность существенно меняет внешность женщины, но, к сожалению, многие будущие мамы настолько заняты подготовкой к появлению на свет малыша, что начисто забывают об уходе за кожей и волосами. Поскольку гормональные сдвиги, происходящие в организме в период беременности, прежде всего отражаются на коже, следует несколько изменить привычный макияж в соответствии с каждым триместром беременности. Помните, что макияж необязательно должен быть полным (тональная основа, румяна, тушь, тени, помада), достаточно обозначить акценты и скрыть недостатки, если они имеются.

Процедура нанесения макияжа должна быть максимально простой. В первый триместр беременности женщина чувствует усталость и раздражение. Перспектива вставать с постели на 15 минут раньше, чтобы успеть сделать макияж, едва ли вдохновит работающую беременную женщину, особенно если принять во внимание токсикоз.

Если до беременности вы редко пользовались косметикой, возможно, самое время начать, иначе в глазах коллег вы однажды прочтете нескрываемую жалость. Поэтому старайтесь все же пользоваться косметикой, пусть и совсем чуть-чуть, например, подчеркните выразительность глаз с помощью туши, слегка оживите щеки румянами, отказавшись от тональной основы, подводки и контурного карандаша для губ.

Если у вас появилась хлоазма (гиперпигментация кожи лица при беременности), попытайтесь скорректировать эту ситуацию с помощью косметики. Качественная основа под макияж или маскирующее средство помогут скрыть дефекты кожи и выровнять тон. Главное – не использовать вместе консилер и тональную основу, так как это слишком бросается в глаза.