Гимнастика для будущей мамы и малыша

С ее помощью вы легко справитесь с нервным перевозбуждением. Вам помогут масла лаванды, мандарина, герани, иланг-иланга и ароматические композиции с ними.

• 3 капли масла лаванды + 1 капля масла розового дерева + 2 капли масла иланг-иланга.

• 4 капли масла мандарина + 2 капли масла герани.

• 2 капли масла мандарина + 1 капля масла иланг-иланга + 2 капли масла лаванды + 1 капля масла герани.

Аромамедальоны

Благодаря маслам кедра, кипариса, ладана, мандарина и аромамедальону вы сможете контролировать свое состояние в любом месте. При этом масла могут сочетаться таким образом.

• 1 капля масла ладана + 1 капля кипариса + 2 капли ромашки.

• 2 капли масла мандарина + 1 капля кедра.

• 3 капли кипариса + 1 капля ладана.

Аромаванны

Вода хорошо способствует расслаблению, а в совокупности с аромамаслами имбиря, ладана, лаванды, иланг-иланга особенно. Прохладные ванны следует принимать в течение 30-40 минут. Вам помогут следующие композиции.

• 4 капли масла имбиря + 1 капля масла кедра + 3 капли масла ладана.

• 3 капли масла иланг-иланга + 4 капли масла лаванды.

• 3 капли масла ромашки + 2 капли масла ладана + 2 капли масла лаванды.

• 2 капли масла мандарина + 2 капли имбиря + 4 капли иланг-иланга.

Ароматические массажи и растирания

Для ароматического массажа возьмите 30 мл транспортного масла, добавьте 10 капель масла сандала. Доверьте делать массаж этой ароматной смесью своему партнеру, поскольку ароматы сандала не только хорошо расслабляют, но и настраивают на романтический лад. Растирания вы можете выполнять сами.

Для этого смешайте 10 мл любого увлажняющего молочка для тела с 4 каплями масла розового дерева и 4 каплями масла имбиря. Спокойно и не торопясь разотрите себя. Помогает снять нервное напряжение мытье головы: 10 мл любого шампуня, 2 капли масла чайного дерева, 1 каплю масла иланг-иланга, 2 капли масла сандала перемешайте до однородной массы.

Втирайте эту ароматную массу в кожу головы массажными движениями 5-10 минут. Промойте волосы очень теплой, но не обжигающей кожу водой, ополосните прохладной.

Аромамасла против нервного истощения и переутомления

Аромамедальоны

Если вам надо сосредоточиться, а силы на исходе, то вам помогут добавленные в аромамедальон 3 капли масла апельсина, или 4 капли масла герани, или 2 капли масла мускатного ореха.

Аромакурительницы

Этот способ хорош для восстановления сил дома или на работе. В аромакурительницу капните 5 капель масла гвоздики, или 4 капли имбиря, или 6 капель масла мандарина, или 5 капель масла лимона. Для аромакурительницы также хорошо подходят следующие смеси.

• 2 капли масла герани + 4 капли масла лаванды + 2 капли масла розмарина.

• 4 капли масла мускатного ореха + 4 капли масла эвкалипта.

• 2 капли масла розмарина + 2 капли масла шалфея + 2 капли масла мяты + 2 капли масла корицы.

• 3 капли масла мирры + 3 капли масла гвоздики + 2 капли масла розмарина.

• 3 капли масла эвкалипта + 4 капли масла пачули + 1 капля масла сандала.

Аромаванны

Избавить вас от усталости и нервного истощения помогут прохладные ванны с маслами герани, мускатного ореха, гвоздики, пачули.

Для использования подойдут следующие смеси.

• 2 капли масла мяты + 4 капли масла герани.

• 3 капли масла розмарина + 1 капля масла мускатного ореха + 1 капля масла пихты + 2 капли масла лимона.

• 2 капли масла мандарина + 2 капли масла эвкалипта + 2 капли масла гвоздики + 2 капли масла мирры.

• 1 капля масла тимьяна + 2 капли герани + 1 капля ладана + 2 капли мяты.

Баня или сауна

Если вы решили расслабиться в бане или сауне, то побрызгайте камни или печку парилки ароматной водой. Для этих целей вам подойдут масла гвоздики, пачули, мяты, эвкалипта, апельсина. Соблюдайте осторожность при дозировке! Для применения в бане и сауне вполне достаточно 2-3 капель аромамасла!

Банан – природный антидепрессант

Этот желтый фрукт действительно поднимает настроение. Еще он обладает многими полезными свойствами. В бананах содержится очень много аскорбиновой кислоты, поэтому банановый сок может стоять на страже нашего организма во время зимних эпидемий, а также круглый год поддерживать его защитные функции. В большом количестве в банановом соке присутствуют провитамин А и витамины группы В. Благодаря этому банановый сок активизирует обмен веществ, выводит из организма шлаки, понижает уровень холестерина в крови, тонизирует работу желудочно-кишечного тракта.

В банановом соке содержатся особые вещества, которые способны повышать настроение и снимать стресс, поэтому банан является природным антидепрессантом. Также ешьте их как можно больше, если у вас:

• понижен иммунитет;

• имеется воспаление слизистой оболочки желудка;

• запоры;

• заболевания желудочно-кишечного тракта;

• простудные заболевания;

• бессонница;

• заболевания нервной системы;

• депрессия;

• упадок сил.