Читаем Гимнастика для диабетиков полностью

Гимнастика для диабетиков

Татьяна Владимировна Иванова

Как еще один вариант – поверх теста можно выложить размороженную и посыпанную сахаром чернику, вишню, клубнику.

Оладьи из кабачков

Ингредиенты:

• 2 кабачка (лучше молодых);

• 6 ст. л. муки;

• 3 яйца;

• соль и черный перец по вкусу;

• масло растительное для обжарки.

Способ приготовления

Взбить яйца в миске, посолить и поперчить.

Кабачок вымыть, обсушить и натереть на крупной терке (молодой кабачок можно натирать полностью, а у немолодого обязательно очистить кожуру и удалить семена).

Добавить натертый кабачок к яичной массе и перемешать. Сюда же добавить муку и хорошо перемешать.

Обжарить оладьи на растительном масле на среднем огне до румяной корочки.

Яблоки, запеченные с корицей

Ингредиенты:

4 яблока;

• корица по вкусу;

• 10 изюмин;

• 3 ореха;

• 1,5 ст. л. меда.

Способ приготовления

Помыть, высушить яблоки. Тонко нарезать. Выложить на тарелку. Посыпать корицей. Выложить в серединку орехи, изюм. Полить все медом.

Поставить в духовку или в микроволновку на 5–8 минут.

5 рецептов диетического мороженого

Диетическое питание – вовсе не значит бедное питание, жизнь без «вкусненького». Вы всегда сможете себя побаловать низкокалорийными десертами, а от привычных конфет, булочек и тортов – откажитесь.

Домашнее мороженое хорошо еще и тем, что вы точно знаете, какие продукты вошли в его состав.

Домашний фруктовый лед

Возьмите ваши любимые ягоды или фрукты, порежьте маленькими кусочками.

Наполните ими специальные формочки для мороженого или стаканчики из-под йогурта. Залейте любым соком.

Наполненные формочки поставьте в морозильник на 2–3 часа. Когда фруктовый лед начнет замерзать, вставьте в стаканчики палочки или шпажки.

Диетическое банановое мороженое

Секрет этого вкуснейшего мороженого в том, что банан не кристаллизуется при заморозке, поэтому получается нежная однородная консистенция, как у настоящего пломбира!

Порезать банан кусочками и поместить в контейнер, а затем заморозить в морозильной камере, после чего размолоть в блендере. Готовый десерт разложите в вазочки и сразу же подавайте.

Банановое мороженое в шоколадной глазури

Бананы порезать на половинки или на более мелкие кусочки, вставить в них палочки или шпажки. Заморозить в морозильной камере. В это время горький или темный шоколад растопить на водяной бане и окунуть в него замороженные бананы.

Обезжиренное домашнее мороженое

Для этого диетического мороженого нам потребуется 2 яйца, 125 граммов обезжиренного мягкого творожка, стакан обезжиренного молока, ванилин и заменитель сахара по вкусу. Сначала взбить в крепкую пену белки, ввести ванилин и сахарозаменитель. После этого добавить молоко и творожок, хорошо перемешать, чтобы получилась однородная масса. Последний ингредиент – желтки. По вкусу можно добавить ягоды, фрукты, орешки, какао. Готовую смесь убрать в морозилку на 2 часа, в течение которых мороженое нужно будет несколько раз перемешать.

Быстрое мороженое в блендере

Просто, быстро и вкусно! Возьмите 1 часть любых замороженных ягод (клубнику, черную смородину, вишню и т. д.) и 1 часть обезжиренного молока. Смешайте в блендере до однородности, подавайте сразу же.