Гимнастика для сосудов

Первыми признаками ухудшения кровоснабжения и затруднения венозного оттока в области сердца является ощущение дискомфорта, а затем и боли, которые появляются в левой половине грудной клетки, иногда с отдачей в левую лопатку, руку, до кончиков пальцев кисти, учащенные и единичные выпадения сердечных сокращений.

Лечебные позы-движения при ухудшении кровоснабжения и болях в области сердца

Поза-движение № 1

Лечебное движение при ухудшении кровоснабжения и болях в области сердца выполняют в положении лежа на спине на краю кушетки. Для уменьшения болей в верхней части грудной клетки рука отводится перпендикулярно к туловищу (рис. 63). В таком положении рука свободно свисает с кушетки в течение 20 секунд, затем 20–30 секунд перерыв. Лечебное движение повторить 15–16 раз.

Рис. 63. Поза-движение при ухудшении кровоснабжения и болях в области сердца. Лечебная поза-движение при ухудшении кровоснабжения и болях в верхней части грудной клетки

Поза-движение № 2

Лечебное движение при ухудшении кровоснабжения и болях в области сердца выполнять в положении стоя по стойке смирно с максимальным подниманием плеч.

Удерживать плечи в таком положении в течение 20 секунд, затем перерыв 20–30 секунд.

Повторить то же самое при среднем уровне поднимания плеч. Лечебное движение повторить 3–6 раз (рис. 64).

Рис. 64. Поза-движение при ухудшении кровоснабжения и болях в области сердца

Поза-движение № 2

Лечебное движение при ухудшении кровоснабжения и болях в области сердца выполнять в положении сидя, руки вытянуты вперед под прямым углом к туловищу, максимально разогнуты в лучезапястных суставах, упираются в стену. На фазе «вдох» в течение 9—11 секунд пытаться увеличить угол разгибания в лучезапястных суставах максимально вытянутых рук, отрывая пальцы от стены, основания ладоней при этом упираются в стену, глаза вверх. Почувствуйте напряжение мышц в области лопаток. На фазе «выдох» в течение 6–8 секунд – расслабление мышц, следовать за естественно увеличивающимся углом разгибания в лучезапястных суставах (при этом мышцы не напрягать). Лечебное движение повторить 3–6 раз (рис. 65).

Рис. 65. Поза-движение при ухудшении кровоснабжения и болях в области сердца

Лечебная поза-движение при ухудшении кровоснабжения и болях в области сердца

Лечебное движение при ухудшении кровоснабжения и болях в области сердца выполнять в положении лежа на спине, шея и голова максимально повернуты вправо и выступают за край головного конца кушетки. В таком положении удерживать голову в течение 20 секунд, затем 20–30 секунд перерыв, во время которого дать голове опору. Лечебное движение повторить 3–6 раз (рис. 66). Осторожно! У пожилых людей может случиться обморок.

Рис. 66. Поза-движение при ухудшении кровоснабжения и болях в области сердца