Гимнастика для сосудов

Лечебная поза-движение при болях в плече при отведении руки в сторону

Лечебное движение при болях в плече при отведении руки в сторону проводить в положении сидя на стуле, боком к его спинке, на которую положена подушечка. Больная рука перекидывается через спинку стула и опирается о нее подмышечной впадиной. На выдохе областью подмышки давить при помощи своего веса, без дополнительных усилий, на спинку стула, как бы повисая на ней. На вдохе без усилий вернуться в исходное положение. Такие пассивные движения вверх-вниз выполнять медленно, ритмично, плавно до уменьшения и исчезновения болевых ощущений. Если боль усиливается, движения немедленно прекратить. Ритм упражнения – 10–15 движений в минуту. Затем нужно сделать перерыв 2–3 минуты и повторить упражнение еще раз. За один раз можно делать 1–5 подходов (рис. 97, 98).

Рис. 97. Поза-движение при болях в плече при отведении руки в сторону. Фаза вдоха

Рис. 98. Поза-движение при болях в плече при отведении руки в сторону. Фаза выдоха

Лечебная поза-движение при болях в плече при отведении руки за спину

Лечебное движение при болях в плече при отведении руки за спину проводить рядом со стеной. Кисть выпрямленной руки, заведенная за спину, своей тыльной стороной опирается на стену. С опорой на кисть проводить медленные ритмические плавные пассивные движения, приближая к стене, а затем отдаляя от стены туловище до уменьшения и исчезновения болевых ощущений. Если боль усиливается, движения немедленно прекратить. Ритм упражнения – 10–15 движений в минуту. Затем нужно сделать перерыв 2–3 минуты и повторить упражнение еще раз. За один раз можно делать 1–5 подходов (рис. 99).

Рис. 99. Поза-движение при болях в плече при отведении руки за спину

Лечебные позы-движения при болях в плече при отведении руки в сторону

Поза-движение № 1

Лечебное движение для расслабления отводящих мышц плеча при болях в плече при отведении руки в сторону проводить в положении стоя рядом со стеной. Предплечьем опереться на стену. На выдохе проводить медленные, ритмические, плавные движения туловищем в направлении к стене и от стены до уменьшения и исчезновения болевых ощущений. Если боль усиливается, движения немедленно прекратить. Ритм упражнения– 10–15 движений в минуту. Затем нужно сделать перерыв 2–3 минуты и повторить упражнение еще раз. За один раз можно делать 1–5 подходов (рис. 100, 101).

Рис. 100. Поза-движение при болях в плече при отведении руки в сторону. Фаза вдоха

Рис. 101. Поза-движение при болях в плече при отведении руки в сторону. Фаза выдоха