Гимнастика для сосудов

Рис. 59. Поза-движение при нарушениях кровоснабжения легких

Лечебные позы-движения при нарушениях кровоснабжения и затруднении венозного оттока из легких

Поза-движение № 1

Лечебное движение при нарушениях кровоснабжения и затруднении венозного оттока из легких выполнять в положении стоя на коленях на кушетке, бедра и выпрямленные руки составляют прямой угол по отношению к туловищу. На фазе «вдох» в течение 9-11 секунд пытаться прогибать свою спину максимально вверх, голова уходит вниз. В этом положении у вас будет максимально прогибаться нижнегрудной отдел позвоночника. На фазе «выдох» в течение 6–8 секунд – расслабление мышц, в это время естественным свободным движением попытаться чуть увеличить угол прогибания спины в двигательных сегментах нижнегрудного и верхнепоясничного отделов позвоночника (при этом мышцы не напрягать). Лечебное движение повторить 3–6 раз (рис. 60).

Рис. 60. Поза-движение при нарушениях кровоснабжения и затруднении венозного оттока из легких

Поза-движение № 2

Лечебное движение при нарушениях кровоснабжения и затруднении венозного оттока из легких выполнять в положении стоя на коленях на кушетке, руки согнуты в локтях, бедра составляют прямой угол по отношению к туловищу. На фазе «вдох» в течение 9-11 секунд пытаться прогибать свою спину вверх, голова уходит вниз. В этом положении у вас будет максимально прогибаться среднегрудной отдел позвоночника. На фазе «выдох» в течение 6–8 секунд – расслабление мышц, в это время естественным свободным движением попытаться чуть увеличить угол прогибания спины в двигательных сегментах средне-грудного отдела позвоночника (при этом мышцы не напрягать). Лечебное движение повторить 3–6 раз (рис. 61).

Рис. 61. Поза-движение при нарушениях кровоснабжения и затруднении венозного оттока из легких

Поза-движение № 3

Лечебное движение при нарушениях кровоснабжения и затруднении венозного оттока из легких выполняют на кушетке в положении с согнутыми в тазобедренных и коленных суставах ногами, руки максимально выпрямлены в локтевых и плечевых суставах, голова и шея согнуты. На фазе «вдох» в течение 9—11 секунд напрягать мышцы спины, голова и глаза вниз.

В этом положении у вас будет максимально задействован верхнегрудной отдел позвоночника. На фазе «выдох» в течение 6–8 секунд – расслабление мышц, в это время естественным свободным движением попытаться чуть увеличить угол прогибания спины в верхнегрудном отделе позвоночника (при этом мышцы не напрягать). Лечебное движение повторить 3–6 раз (рис. 62).

Рис. 62. Поза-движение при нарушениях кровоснабжения и затруднении венозного оттока из легких

Лечебные позы-движения при ухудшении кровоснабжения и затруднении венозного оттока в области сердца