Гимнастика гипербореев

. 17 ,

» --//

- (рис. 17, ). «прямую», , . , . , . (рис. 17, ). , (рис. 18).

Рис. 18 а, б

Теперь выполним «обратную» волну.

Прогните спину вниз, поднимите подбородок. То есть, не сгибая рук, по возможности достаньте грудью пол, как в рис. 19, б.

Это упражнение может выполнить любой человек. А вот следующее упражнение будет сложнее.

Здесь нужно применить силу рук. Если сразу не получится - не расстраивайтесь. Через какое-то время вы сможете выполнить его без особых усилий.

//-- «Кошка под забором» --//

Исходное положение - стоя на четвереньках.

Поставьте руки вперед на пол, ладонями вниз.

Согните руки в локтях. Попробуйте представить, что над вами забор, под который надо подлезть. Как бы подлезьте под него и вернитесь в исходное положение (рис. 19, б).

В этом упражнении хорошо видна телесная волна. В нем также постепенно включается в работу весь позвоночник, начиная с верхнего отдела и заканчивая нижним.

Перейдем к следующему упражнению.

//-- «Зевание» --//

Исходное положение - или стоя на четвереньках, или просто стоя.

Зевните так, чтобы ваш рот раскрылся максимально. Растяните разные мышцы, окружающие рот. Если вам хочется произнести какой-либо звук, сделайте так.

.

. , . , . , . .

. 19 ,

16. «Поза» --//

. .

«Позы»?

, , , , . ! , , : , .

(рис. 21).

(например, - -«камней», ).

, . . , . .

. 21

, . , .

, «функциональная». , . , - (как