Гипертония. Как победить болезнь

Стресс и перенапряжение. Гормон стресса заставляет сердце чаще биться, перекачивая объем крови больше за единицу времени, в результате чего АД повышается. Если стресс длительный, то нагрузка изнашивает сосуды и повышение артериального давления перерастет в хроническую гипертонию.

Употребление алкоголя – одна из основных причин повышения давления. Ежедневное принятие крепких спиртных напитков приводит к постепенному увеличению давления на 5–6 мм в год.

Атеросклероз и гипертония – факторы риска друг для друга.

Курение. Компоненты дыма вызывают спазм сосудов, попадая в кровь. Никотин и другие вещества способствуют повреждению стенок артерий, приводя к образованию атеросклеротических бляшек.

Избыток соли. Это часто приводит к спазму артерий, задержке в организме жидкости и, как результат, к развитию гипертонии.

Гиподинамия. У человека малоподвижного замедлен обмен веществ, а нетренированное сердце плохо справляется с физическими нагрузками. Также гиподинамия способна ослабить нервную систему и организм, в то время как активность помогает справиться со стрессами.

Ожирение. У людей с лишней массой тела давление более высокое, чем у худых. Ведь ожирение часто связано с иными перечисленными факторами – обилием в рационе животных жиров (что вызывает атеросклероз), употреблением соли, а также малой активностью. Помните, что каждый килограмм избыточного веса приводит к увеличению давления на 2 мм ртутного столбца.

Заметьте, что большинство факторов мы можем исключить из этого списка, если сами займемся своим здоровьем, не будем безразличны к своему сердцу и организму в целом. Избавившись от этих проблем, вы не только понизите давление, но и оздоровитесь.

7.3. Физические нагрузки как способ предотвратить заболеваемость

Быстрая ходьба, плавание, бег, езда на велосипеде, а также любые другие физические нагрузки, которые нравятся именно вам, в особенности, если проводить такие занятия на свежем воздухе, снижают уровень адреналина, избыток которого ведет к сужению сосудов и собственно к повышению артериального давления.

Как мы уже говорили, для того, чтобы предотвратить прогрессирование гипертензии, надо разорвать замкнутый круг нервных расстройств и реакции на них. Нервное напряжение необходимо снижать, а сделать это легче всего можно путем увеличения физической нагрузки.

Однако не всякая нагрузка хороша. Та физическая нагрузка, которая необходима больному гипертонической болезнью, должна быть умеренной, а главное – доставляющей положительные эмоции гипертонику.

Кроме традиционных видов спорта и физических нагрузок, могут подойти также длительные и спокойные пешком, работа во дворе или саду, поход на речку или в лес, веселые игры с детьми, опять же на улице.

Поначалу человеку, не привыкшему к физическим нагрузкам, может быть трудно заставить себя начать вести более активную жизнь. Но стоит только начать, и через одну – две недели вы привыкнете ко всему. А это поможет вам не только нормализовать свое давление, но и чувствовать себя здоровее в целом, а также счастливее, спокойнее и увереннее. Только еще раз напоминаем – все должно приносить не просто пользу, но и удовольствие.

7.4. Отказ от вредных привычек – возможность не заболеть?

Из всех факторов риска артериальной гипертонии самым распространенным среди трудоспособного населения, в особенности среди мужчин, считается курение. Эта привычка ухудшает состояние гипертоника и способствует дальнейшему развитию болезни, часто приводя к инфаркту и инсульту.

Таким же образом действует на развитие гипертонии и частое употребление спиртных напитков, особенно крепких. Как уже упоминалось, в год у часто пьющего человека давление повышается в среднем на 2 мм. рт. ст. Подумайте, что произойдет через 10–15 лет такой жизни?

Подобные пагубные привычки – сложная психосоматическая зависимость. Часто человеку требуются значительные усилия, чтобы себя положительно мотивировать к преодолению зависимости от табака и алкоголя. Поэтому если вам кажется, что вы сами не в силах бросить курить и пить, то, возможно, вам стоит обратиться к специалисту, который сможет помочь вам избавиться от этих привычек.

Учтите, что как только вы сможете забыть о сигаретах и выпивке, ваш организм понемногу начнет приходить в форму. Не ждите мгновенного оздоровления и моментального понижения давления. Если вы не один год травили организм спиртным и сигаретами, то он не сразу сможет вернуться в норму. Но результат обязательно будет, главное – дождаться его и не вернуться к вредным привычкам заново. И если алкоголь по праздникам в небольших количествах еще допустим, то к курению не стоит возвращаться ни на день, потому что зависимость может быстро вернуться.

7.5. Профилактика болезни у пожилых людей

С возрастом повышается риск заболеваемости самыми разными болезнями, связанными не только с сердечно-сосудистой системой.