Гипертония

Таблица 20

Определение ухудшения состояния

Заполнив таблицу, вы сможете высчитать процент ухудшения вашего состояния, исходя из того, что за 100 % принимается наличие всех 11 признаков.

Произвели подсчет? И это не повод расстраиваться, необходимо действовать, обратиться к врачу, не отвергать возможности и необходимости стационарного лечения.

Традиционно для всех страдающих артериальной гипертонией полезные советы:

♦ регулярно проверять артериальное давление;

♦ принимать назначенное врачом лечение;

♦ следить за количеством потребляемой соли, постараться заменить ее приправами и специями, ограничивать количество соли, которое вы добавляете в тарелку уже за столом, избегать употребления соленой рыбы, грибов, чипсов, соленых орешков, майонеза, копченостей и т. д.;

♦ контролировать свой вес, этим вы поможете поддерживать ваше давление в оптимальных рамках;

♦ есть больше фруктов и овощей – они богаты кальцием, который помогает снижать кровяное давление;

♦ исключить прием спиртных напитков, так как алкоголь вызывает подъем артериального давления;

♦ бросить по возможности курить или сократить число выкуриваемых за день сигарет;

♦ избегать стресса и учиться расслабляться, постоянно проводить тренировку психологической устойчивости;

♦ увеличить физическую активность – она поможет вам преодолеть стресс, не забывать про активный отдых на природе, ходить на концерты, в театр и т. д.

Глава 8. Лечение гипертонической болезни