Гипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах

Давайте разберемся в Олиной истории. И начнем с простого теста, который проиллюстрирует, как мы можем сами бессознательно влиять на работу своего тела. Я прошу вас подумать о лимоне. Подумайте о нем по-настоящему, как будто вы видите его. Закройте глаза на минуту, увидьте лимон… его цвет… кожицу… Когда разрезаешь его, такой сочный желтый, вкус и капельки лимонного сока. После того как сможете как будто в реальности увидеть его, вы можете вспомнить его запах… и кислый вкус. Что происходит с вами, когда вы это делаете? Чувствуете увеличение слюноотделения?

Только что вы на практике увидели проявление важнейшего закона нашей психики: с помощью наших мыслей и образов мы можем влиять на работу тела. Ведь никакого лимона вы не видели в реальности. Использовав только свое воображение, вы смогли изменить работу пищеварительной системы. Разве это не потрясающе? Представляете, какой мощный инструмент наша психика?

Я сама первый раз увидела этот эффект на своей маме. Она у меня достаточно строгая и всегда хотела, чтобы я приходила домой не позже назначенного ею часа. Но, если я опаздывала, она занималась негативным самогипнозом, хотя и не подозревала об этом. Она погружалась в специальную позу для медитации, которая называлась «хождение по кругу по кухне и смотрение на часы». И одновременно с этим занималась визуализацией того, что она будет делать в ближайшее время. Она представляла, как звонит моим друзьям, потом прозванивает больницы, потом живо представляет, как со мной что-то страшное случилось… И, когда я приходила домой, у мамы было высокое давление. Удивительно, как она могла, даже не осознавая этого, своими негативными мыслями менять работу своего тела. Разумеется, в том, что у мамы поднялось давление, была виновата я, кто ж еще? Это чувство вины и заставило меня поступить на психологический факультет, чтобы разобраться со всем своим завалом негативных эмоций. И когда я уже начала практиковать с клиентами и изучать работу психосоматических реакций, мне захотелось добавить в жизнь моей мамы больше осознанности. Я пришла к ней и сказала: «Мамочка, посмотри, насколько мощное взаимодействие существует между твоим телом и твоим разумом. Как только ты думаешь о плохом, твое давление повышается. Но на самом деле это даже хорошо – ведь если ты можешь самопроизвольно повышать давление, значит, ты можешь научиться и понижать его».

Эту идею я предлагала и Ольге на наших консультациях: своими мыслями и образами мы можем влиять на работу своего тела.

Безболезненные роды – это подарок природы, не всем женщинам это дано, но будут ощущения слабее или сильнее – зависит от того, что вы думаете о родах, как вы воспринимаете их.

Такая мысль была полной неожиданностью для Ольги, почему-то в ней жила уверенность в том, что, организовав внешние факторы (хороший роддом, свечи, музыку), она сделала все, что нужно для подготовки к родам. Оказалось, она забыла о главном: о подготовке собственного ума. А именно его настрой имеет самое большое значение.

Перед родами необходимо:

• Удалить все ненужные и неполезные представления о родах. Я называю это разгипнотизацией. Возможно, вы не заметили, но вся наша культура просто пропитана негативными убеждениями в отношении родов.

• Обучиться навыку управления и успокоения ума, то есть способности погружаться в состояние глубокого доверия и ментального расслабления.

• Освоить надежные техники гипноанестезии или снижения чувствительности.

Вот вам еще одно задание: подумайте прямо сейчас о чем-то хорошем. Самый счастливый момент жизни или просто то время, когда было очень хорошо. Когда это было… в каком месте вы находитесь… есть ли кто-то рядом с вами… Какая погода в тот день… Как ощущает себя тело… Позвольте приходить деталям того момента… деталям, которые забыты или полузабыты. Вы улыбаетесь, ведь так? Чувствуете, как тепло стало на сердце? Ваш организм только что выработал порцию эндорфинов – гормонов счастья, они рефлекторно отреагировали на хорошие мысли. Это же уникально, что наше тело, наша психика так умеют делать.