Гипноз. Практическое руководство

г) должна предполагать процедуру проверки и разнообразие средств ее достижения.

Мы постоянно чего-то желаем, испытываем в чем-то потребность. О наших желаниях мы говорим: «Я хочу это» или «Я не хочу того». В чем же разница между этими обычными желаниями? В первом случае вы знаете, чего хотите, а во втором — убегаете от того, что вам не нравится. Найти дорогу ночью, в тумане и прийти куда-нибудь довольно-таки проблематично, тем более, если вы не знаете, куда идти.

Когда Герострат сжег храм Артемиды Эфесской, каждый грек знал, что он должен забыть проклятого Герострата. Однако чтобы о чем-то или о ком-то забыть, нужно вначале представить себе то, что вы хотите забыть, сосредоточив на этом все свое внимание. Попытка сопротивляться чему-то приводит к тому, что это что-то становится назойливым. Наш мозг воспринимает негатив, лишь заменив его позитивом. Поэтому ребенок, которому говорят: «Не кричи» или «Не бегай», продолжает бегать и кричать. Команды «не кричи», «не бегай» мозг ребенка воспринимает как «кричи и бегай». Желая бросить курить, вы вынуждены постоянно думать о сигаретах и курении. «Я хочу бросить курить» и «Я не хочу курить» — эта информация воспринимается нашим мозгом одинаково, а именно: нужно думать о курении.

И в случае с ребенком и в примере с курением говорится о том, чего мы не хотим, но не сказано ни слова о том, что же мы желаем. Общаясь с малышом, ему нужно указывать на то, что он должен делать («Веди себя тихо и спокойно»), а не то, чего он делать не должен. Если же вы желаете бросить курить, то подумайте о том, чего вы хотите для себя взамен курения, и сосредоточьте на этой дели свое внимание. Таким образом, положительно сформулированный результат — это знание, что вы хотите, а не чего вы не хотите.

Позитивные формулировки негативных высказываний

Негативное высказывание ∙ Позитивное утверждение

Это слишком дорого для меня ∙ Я ищу то, что мне по средствам

Я теряю много времени ∙ Мне нужно разумно использовать имеющиеся ресурсы

Я боюсь поражения в… ∙ Я хочу достичь успеха в…

Я хочу бросить курить/ Я не хочу курить ∙ Взамен курения я хочу для себя…

Не бегай, не кричи ∙ Веди себя тихо и спокойно

Одна из причин, которая нам мешает достичь желаемого результата, — размер цели. Если вы хотите стать лучшим в чем-то, вы должны понимать, что этого не произойдет на следующий день, или на следующей неделе, или в следующем месяце. Читая эту книгу, вы, очевидно, хотите узнать что-то новое о гипнозе и научиться чему-то конкретному, но вы также должны понимать, что не станете великим гипнотизером только потому, что прочитали ее; для этого вам необходимо усвоить прочитанное и попрактиковаться в упражнениях, которые будут перечислены ниже.

Если вы представили себе слишком большой и смутный результат, отдаленный по времени, то его следует разбить на меньшие куски. Наиболее полезный вопрос в такой ситуации: «Что препятствует мне в достижении этого?». Задав этот вопрос, вы высветите несколько проблем, а проблема — это просто неправильно сформулированный результат. Спросив себя: «Чего я хочу вместо этого?», вы превращаете проблему в цель и выстраиваете лесенку к вашему результату. Теперь у вас есть последовательность шагов, которые вам необходимо сделать для достижения цели. Если же ваша цель ну очень большая, то, очевидно, процесс формирования придется пройти несколько раз, пока первый шаг не окажется достижимым.

Еще один вариант недостижимого результата — это когда результат чересчур уж мелкий и тривиальный, чтобы оказаться привлекательным для вас. Например, вы хотите провести генеральную уборку в доме, но у вас все не доходят руки: то нет времени, то сил. Генеральная уборка — вещь необходимая, но малопривлекательная. Где взять необходимую для ее совершения энергию? Самый лучший вопрос, который вы можете задать себе, — это «Если я получу такой результат, что он может дать мне?» В данном примере это может быть чувство уюта и комфорта и возможность не тратить время на нахождение той или иной вещи. Следствием этого является объединение энергии более высокого по уровню результата с тем, что необходимо совершить. Итак, чтобы цель была практична и достижима, необходимо определить ее размер и протяженность во времени.