Гипноз: самоучитель. Управляй собой и окружающими

Таким образом, с помощью визуализации можно превратить мысленный образ в реальный: заставить организм вырабатывать реальные ферменты и гормоны, дать сигнал гладким мышцам внутренних органов и сосудов сокращаться, железам — вырабатывать секрет, иммунной системе — бороться с чужеродными клетками. Воображение — мощное средство, оно помогает человеку возвратить здоровье, изменить свою жизнь, наполнить себя энергией и позитивом. Регулярное повторение желаемых мысленных образов создает положительную установку и уверенность в реализации задуманного.

Метод визуализации в действии: игрок в гольф мысленно представляет, что мяч попал в лунку, — вероятность результативного удара возрастает

…

«Так, например, игрок в гольф может представить себе удачный удар, в результате которого мяч попадает в лунку; биз несмен — успешные деловые переговоры, актер — удачную премьеру, а больной злокачественным заболеванием — как его опухоль уменьшается в размерах и он выздоравливает.

<…> Человек может научиться управлять своими внутренними физиологическими процессами, такими как артериальное давление, частота пульса, температура тела. Люди, которые освоили эти навыки, часто говорили, что у них не получалось впрямую отдавать команды своему организму. <…> Наладить связь со своим телом им удавалось с помощью языка символов и зрительных образов.

Одна женщина с тяжелой сердечной аритмией, например, представляла себе маленькую девочку на качелях и, когда ей надо было установить нормальный ритм сердца, она воображала, как эта девочка ритмично качается на своих качелях. Через некоторое время такой работы с этим зрительным образом она смогла обходиться без лекарств, и ее состояние нормализовалось» [К Саймонтон, С. Саймонтон. Психотерапия рака].

Американский онколог К. Саймонтон опубликовал результаты лечения больных злокачественными новообразованиями в терминальной стадии. Из 159 пациентов у 22 % опухоль исчезла, у 19 % — уменьшилась в размерах, остальные прожили в 2 раза дольше, чем в контрольной группе.

В качестве лечебного средства американский врач выбрал визуализацию. Его пациенты в состоянии релаксации представляли, как их лейкоциты (как сильные и храбрые солдаты) атакуют раковые клетки (они представляются как мелкие трусливые животные) и успешно уничтожают их. Отмечено, что эффект был тем сильнее, чем яснее представлялась картина сражения и ее результаты.

Хороший эффект дает визуализация при различных невротических расстройствах, депрессии.

Для того чтобы избавиться от тревоги, депрессии, можно в расслабленном состоянии представлять себя сидящим на зеленой лужайке, залитой ярким солнечным светом. Ласковые лучики проникают в организм, наполняя его спокойствием и отличным настроением. Солнечный свет растворяет отрицательные эмоции, выгоняет прочь гнетущие мысли, вы словно светитесь позитивной энергией, радость и счастье вернулись к вам.

Настоящий переворот в психологии и психотерапии произошел с появлением НЛП, разработанного Ричардом Бендлером и Джоном Гриндером. В этом методе визуализация играет важную роль в представлении актуальной проблемы, беспокоящей пациента, конструкции зрительных образов, формирующих новое поведение, и устранении симптомов заболевания. Сначала определяется ведущая проблема, мысленно представляется негативный проблемный образ, затем начинается работа по его изменению, интеграция в проблемный образ положительного ресурсного образа и, наконец, изменение положения созданного нового образа среди других образов.

Разработчики НЛП: Ричард Бендлер (слева) и Джон Гриндер (справа)

Возьмем, например, работу с чувством неуверенности. Сначала определяется проблемный образ неуверенности:

«Каким я себя вижу, когда я не уверен в себе?»

Затем определяется ресурсный образ: