Гипоксия в тренировке спортсменов и факторы, повышающие ее эффективность

Продолжительность этого сбора давала возможность по-новому подойти к планированию тренировочного процесса. Весь период пребывания спортсменов в среднегорье условно был разбит на несколько этапов: период активной акклиматизации; выполнение контрольной тренировочной недели; дальнейшее увеличение объема и интенсивности работы; повторение контрольной тренировочной недели; подготовку и участие в соревнованиях (основных).

Оценка тренировочных занятий и соревнований спортсменов в среднегорье основывалась на изучении острого воздействия нагрузок и протекания восстановления. Исследовались показатели дыхания и кровообращения: частота пульса, АД, ЭКГ, частота дыхания, легочная вентиляция и газообмен.

Первое исследование в среднегорье с использованием стандартной велоэргометрической нагрузки различной мощности было проведено на 10-й день пребывания после исчезновения всех острых явлений начального периода акклиматизации. Тем не менее в состоянии покоя в среднегорье, в отличие от равнины, у спортсменов наблюдалось повышение потребления O₂ (420 ± 2,0 мл), легочной вентиляции (11,7 ± 0,9 л), процента утилизации O₂ (5,2 ± 0,27), систолического давления (121 ± 3,9 мм рт. ст.), кислородного пульса (6,10 ± 0,39); на равнине у бегунов соответственно 330 ± 4,4; 7,9 ± 1,0; 4,26 ± 0,13; 106 ± 4,9; 4,5 ± 0,52. ЧСС и дыхания существенно не изменялась.

Адаптация сердечно-сосудистой и дыхательной систем к стандартной работе в среднегорье протекала по-иному, чем на равнине. Существенное влияние на характер приспособляемости оказывала мощность работы. Так, работа небольшой мощности (600 кгм/мин) выполнялась спортсменами в среднегорье с большим напряжением всех изучаемых показателей дыхания и кровообращения, чем на равнине; различия статистически достоверны (р > 0,05; табл. 2).

Таблица 2

Показатели дыхания и кровообращения спортсменов на последней минуте работы мощностью 600 кгм/мин на разных этапах тренировки

По мере увеличения мощности работы, начиная с 1600 кгм/мин, отмечалось снижение потребления кислорода и ЧСС по сравнению с величинами, полученными при аналогичной работе на равнине (в среднегорье: потребление O₂ – 2840 ± 14,7 мл; ритм – 158 ± 5 в 1 мин; на равнине – 3120 ± 15,3; 174 ± 4 соответственно). При этом проценте утилизации O₂, систолическое давление значительно превышало данные равнины (5,65 ± 0,175; 210 ± 9,8 мм рт. ст. против 4,67 ± 0,47; 191 ± 7 мм рт. ст.), в то время как минутный объем дыхания не повышался. Наряду с этим гипоксемия усугублялась (оксигенация снижалась на 20–29 %, на равнине – 6-10 %), ухудшалась приспособляемость ССС (реакция АД из нормотонического типа переходила в атипический – 70 % наблюдений), появлялись признаки ухудшения адаптации сердца (экстрасистолическая аритмия в 40 % наблюдений и нарушение проводимости).

Адаптация аппарата дыхания и кровообращения к тренировочным нагрузкам осуществлялась также при значительном ухудшении времени пробегания стандартной дистанции в среднегорье, определялось возрастание показателей внешнего дыхания, энергетической стоимости работы, кислородного пульса, величины систолического давления (табл. 3).

Таблица 3

Реакция сердечно-сосудистой и дыхательной систем спортсмена К. в беге на 1200 м

Контрольные тестирования, проведенные тренером С.И. Архаровым, показали, что за период сбора не удалось достичь базального 1 уровня при контрольной работе (10 x 400 м с интервалом отдыха в тихом беге 3 мин).

Еще большая разница во времени, показываемом спортсменами на равнине и в среднегорье, наблюдалась в беге на 1000 и 2000 м.

Если в беге на 1000 м разница составляет 8-12 с, то в беге на 2000 м доходит до 40 с, причем небезынтересна и реакция ССС. Величина пульса во всех случаях значительно выше в среднегорье. Объективные показатели восстановления пульса к 3 мин в среднегорье идентичны тем же показателям на равнине. Разница лишь в том, что на равнине спортсмен готов к выполнению следующей пробежки без снижения запланированной скорости, а в среднегорье для достижения заданной скорости требуется более значительный отдых. Так, если в переменном беге на 400 м усилия, прилагаемые спортсменами для поддержания заданной скорости бега, достигали цели и работа переносилась вполне удовлетворительно, то в беге на 1000- и 2000-метровых отрезках спортсмены на финише выглядели крайне утомленными, несмотря на посредственные показатели. Увеличение времени отдыха между пробежками не давало желаемых результатов.