Главная российская книга женщины. Как быть неотразимой и счастливой после 40

Стресс и живот

Чтобы пища была переварена, а организм получил достаточное количество качественных материалов для самопостроения, наша пищеварительная система должна быть здорова. Главные пищеварительные органы (желудок, тонкая кишка, поджелудочная железа, печень) находятся в брюшной полости и поддерживаются сильными мышцами живота и диафрагмы, которые при дыхании мягко массируют внутрибрюшные органы, облегчая их функции. Понимаете, почему важно, чтобы мышцы вашего живота были эластичными, сильными и тренированными?

Организм реагирует на стресс (внешнюю или внутреннюю угрозу его благополучию) накоплением жира в подкожно-жировой клетчатке. Смысл феномена — спрятать яды (чтобы не перенапрячь внутренние органы с их нейтрализацией) и иметь под рукой на всякий случай энергетический материал. Большую роль в этом играет эндокринная система, в частности, женские половые гормоны, ведь женщине природа предначертала быть продолжательницей рода и иметь особенный запас прочности. Определенную роль играют и наследственные факторы.

Исторически у многих народов в самые разные времена высоко ценились пышные формы женщины, в том числе, большой живот.

Но нам с вами большой живот способен сильно испортить настроение и осложнить жизнь. На что не решаются женщины, пытаясь стать стройной и подтянутой. Неисчислимое множество модных диет, специальные волшебные препараты, пластическая хирургия (липосакция) обещают сказочный и чуть ли не моментальный эффект. А на деле нередко, помимо разочарований, женщину ждут заметное ухудшение самочувствия и настроения, порой серьезные осложнения и проблемы со здоровьем. Дело в том, что все указанные мероприятия часто воспринимаются организмом как дополнительный стресс, и жир начинает накапливаться быстрее и в большем объеме.

Часто прибегают к клизмам и слабительным препаратам сильного действия (из-за этого может возникнуть атония кишечника, и тогда стул без клизм и лекарств будет невозможен) и длительному голоданию (категорически нельзя этого делать, не проконсультировавшись с опытным терапевтом).

Для начала нужно выяснить, действительно ли ваш большой живот великоват из-за жировых отложений. Иногда в этом может быть виновато постоянное его вздутие в результате неправильной работы желудочно-кишечного тракта. Большим живот может быть из-за серьезных заболеваний (полипоз кишечника, заболевание печени, опухолевые образования). Исключить подобные причины можно только после грамотного медицинского обследования.

Но самая главная причина увеличенного животика — внешний стресс (тревога и страх, в результате — спазм мускулатуры и внутренних органов) и внутренний (нарушения в работе внутренних органов и систем — накопление токсических веществ). Организм, защищаясь и предусматривая возможное повторение опасной ситуации, начинает накапливать жир, поэтому заметно повышается аппетит.

Стресс может быть скрытым, когда наша тревога не осознается. Мы просто стараемся успевать по жизни, выполнять свои обязанности в полном объеме и на работе, и в семье. Мы хронически недосыпаем, что само по себе мощнейший стресс. Нам катастрофически не хватает времени, чтобы рационально организовать собственное питание или заняться осознанно полезными для нас физическими упражнениями. Весь день, перехватывая на лету, вечером, перед сном, мы плотно насыщаемся. Но за все в жизни приходится платить. Постепенно все больше перестаешь нравиться себе в зеркале.

Таким образом, животик — дело наживное.

Избавиться от него без ущерба для здоровья можно только постепенно и прикладывая заметные усилия.

Перечитайте внимательно раздел книги, посвященный стрессу. Примите твердое решение действовать, настройтесь на отличный результат. Подумайте, что из антистрессовых приемов и навыков ближе именно вам, и включайтесь в работу.

Начните с самого простого, интересного и приятного для вас. Главное — заниматься регулярно. И уйдут спазмы, внутренние органы легко будут справляться со своей работой, а потребность в резервном жире исчезнет.

Займитесь дыхательной гимнастикой (поинтересуйтесь специальной литературой по йоге, непременно посоветуйтесь со своим лечащим врачом, если страдаете хроническими заболеваниями сердца или легких). Займитесь аутотренингом (утром и вечером в постели, в полусонном состоянии, внушайте своему подсознанию в утвердительной форме реально достижимый желаемый результат вашей работы над собой). Займитесь визуализацией (представляйте себя ярко во всех деталях в новом желаемом качестве; представляйте конкретно выгоды по жизни во взаимоотношениях с людьми в новом реализовавшемся качестве).

В борьбе с повышенным аппетитом могут помочь эфирные масла: ванили, черного перца и корицы (обязательно посоветуйтесь с ароматерапевтом).