Главная российская книга женщины. Как быть неотразимой и счастливой после 40

Обожженную солнцем кожу (солнечный ожог) ни маслом, ни спиртом сразу смазывать нельзя. Сначала ее нужно долго охлаждать холодной водой. И только потом смазать соком алоэ с добавлением масляного раствора витамина Е (внутрь тоже нужно принять витамин Е). Можно сделать примочки с настоем зверобоя или положить на обожженную кожу тертую свежую морковь, измельченные свежие листья подорожника или ноготки (календулу — цветы и листья).

Целебные ароматы высушенных трав

Издавна в народной медицине используются целебные ароматы высушенных трав, цветов и листьев (ими набивают маленькую подушечку и кладут с собой в постель; только не спите на самой такой подушке сами и не кладите на нее головой детей):

— сирени (листья сразу после цветения — при головной боли и для профилактики простудных заболеваний);

— календулы (ноготков: цветки и листья — при головной боли и для профилактики простудных заболеваний);

— клевера лугового (цветочные головки — при головной боли, гипертонии);

— бузины черной (соцветия — при простудных заболеваниях);

— герани душистой (листья — для профилактики и помогает в лечении простудных заболеваний, острого и хронического отита);

— василька полевого (распустившиеся цветки — при головной боли, бессоннице, стенокардии, гипертонии);

— розы или шиповника (лепестки — при бессоннице, головных болях, неврозах);

— донника (побеги вместе с цветами — успокаивающее при стрессах);

— тысячелистника (соцветия — для профилактики инфекционных заболеваний, при гриппе и ОРЗ);

— пижмы (соцветия-зонтики — при профилактике и лечении простудных заболеваний);

— хмеля (шишечки в начале созревания — успокаивающее средство при бессоннице, при гипертонии и стенокардии);

— мелиссы (вся надземная часть растения во время цветения — при бессоннице и неврозах);

— мяты перечной (вся надземная часть растения во время цветения — при гипертонии и при последствиях стенокардии, инфаркта);

— тагетеса (бархатцев, полностью распустившиеся цветы — при головных болях и простудных заболеваниях);

— сосны (ели, кедра, молодые хвойные побеги — при легочных заболеваниях).

Стресс

Что такое стресс?

Вряд ли возможно совсем избежать стресса. Это реакция напряжения организма, связанная с его приспособлением к изменению внутренней или внешней среды.

Стрессовая ситуация, мобилизуя, может стимулировать и придавать силы, способствовать раскрытию новых способностей и возможностей организма. Однако, невозможно постоянно жить на пике напряжения. Запредельный стресс опасен и может привести к возникновению многих серьезных заболеваний (гипертонии, инфаркту, инсульту, депрессии, синдрому хронической усталости, расстройству работы желудка и кишечника, ожирению, мигрени, простудным заболеваниям). Кроме того, постоянный стресс ослабляет иммунную систему настолько, что резко возрастает уязвимость к раку, инфекционным болезням и аутоиммунным процессам, когда иммунная система человека начинает уничтожать собственные клетки организма.

Многие вредные привычки — продукт стресса.

Стрессы в нашей жизни неизбежны. Наша с вами задача — научиться достойно с ними справляться.

Управление стрессом

Этапы управления стрессом

Жизненно важно научиться управлению стрессом. Этот процесс состоит из трех этапов.

Первый этап — осознание характера стрессовой ситуации (различение вызывающих стресс факторов — стрессоров) и собственной реакции на нее.

Стрессоры могут быть контролируемыми или без всякой возможности контроля, искусственными и надуманными (вследствие неверной интерпретации события). Ваша реакция на стресс может быть гнев, обида, досада, подавленность, беспомощность, отчаяние…

Отсюда и предлагаемые психологами различные техники преодоления стресса:

— для усиления контроля — тренинг уверенности в себе, управления временем, социальных навыков;

— для адекватного принятия неизбежного — глубокое дыхание; тренинг мышечной релаксации; визуализация;

— при мнимых стрессорах — умственные стратегии: изменение неадекватных убеждений и изменение (прекращение) нежелательных мыслей.

Второй этап — освобождение от источников стресса, от которых возможно избавиться (например, уход с работы, которая вас не устраивает).

Третий этап — использование различных стратегий, помогающих конструктивно реагировать на неизбежное давление извне и снять связанные со стрессом тягостные симптомы (обязательное регулярное полноценное питание; полноценный сон и отдых; прогулки на свежем воздухе; теплые ванны и контрастный душ; массаж; арома— и фитотерапия; медитация; йога; рефлексотерапия; психотерапия).

«Скорая самопомощь»