Главные правила здоровой и счастливой жизни после 40

Отнеситесь к массажу матки, как к обычной тренировке, к необходимой тренировке. Помните, вы обязательно должны это делать, чтобы эффект от обучения был полным.

Ведь если, например, у вас запор два-три дня — вы уже места себе не находите, чувствуете себя намного хуже, чем обычно. Если же вы не живете половой жизнью годами, то считаете — ничего страшного.

Если при одних, в лучшем случае двух пережитых родах сделали 5–6 абортов — тоже ничего, многие так поступают. Если при близости не достигаете оргазма, хотя что-то приятное все же испытываете — думаете, что тоже ничего. Не представляете, где расположена матка, — тоже не важно.

К чему может привести такое, извините, наплевательское отношение к себе? Прежде всего — к хроническому застою крови.

Вот и возникают и расцветают многие воспалительные гинекологические заболевания, а также геморрой, трещины заднего прохода и другие болезни.

У нормальных женщин появляются признаки половой холодности и… возникает порочный круг. Печально, но поправимо, запомните — поправимо и полностью от вас зависит — разорвать этот порочный круг или так и жить в нем.

Внимание!

Как и во всех упражнениях, 10 % внимания направляем на технику выполнение, 90 % — на эмоциональный настрой!

Итак, начинаем. Настраиваемся на приятную работу. Помним, что нет органов лучших и худших, более или менее нужных, более благородных и менее благородных. Все органы одинаково необходимы, нужны и равны. Не заводите себе любимчиков и изгоев.

Это упражнение выполняется в состоянии самопогружения. Его можно делать и сидя, и лежа, и стоя — в любом месте, в любое время.

Все посторонние мысли выбрасываются в квадрат, кроме одной: «Я красива, молода, привлекательна, неповторима, желанна… Нигде больше нет такой, как я. Я уверена в себе, в своих женских чарах, мне предстоит приятная тренировка, я знаю, что после нее я стану еще более привлекательна, мужчины еще больше будут обращать на меня внимание».

Создаем эротическое настроение — вспоминаем, фантазируем, представляем все, что может приятно возбудить и настроить на соответствующий лад. Это поможет еще больше расслабиться и раскрепоститься.

Время выполнения 10–15 минут.

Задание. Во время мочеиспускания в области промежности найдите мышцы, которые задерживают струю мочи. Несколько раз усилием воли остановите струю мочи и запомните эту мышцу.

Внимание!

Приступаем к работе на ощущении легкого, нежного тепла с образом растворения, таяния, исчезновения всего лишнего и сразу переходим к работе на прохладе и свежести при следующих заболеваниях, где тепло противопоказано:

варикозном расширении вен;

тромбофлебитах;

застойных явлениях в органах малого таза;

паховых грыжах;

миомах и мастопатии.

Все остальные женщины 2/3 времени работают на тепле, а 1/3 — на легкой прохладе.

Начинаем сокращать мышцы, задерживающие мочеиспускание и ягодичные мышцы. Потом включаем мышцы входа во влагалище.

Легкое напряжение и расслабление, легкое напряжение — расслабление. Затем переносим это кольцо напрягающихся и расслабляющихся мышц по направлению к пупку, движемся внутри тела. Область напряжения и расслабления постепенно расширяем.

Чуть выше матки, в районе придатков, есть сильнейшая эрогенная зона. Когда мы «касаемся» мышечными сокращениями яичников, труб и верхней части матки, возникает специфическое приятное ощущение.

Сначала делаем сокращение на счет один — в течение одной секунды, затем расслабление на счет два, также в течение одной секунды. Постепенно темп увеличивается, и за одну секунду мы выполняем и легкое сокращение, и расслабление.

Закрываем глаза, сосредотачиваем внимание в области промежности. Представляем себя в том месте и в то время, когда вам было хорошо… Стараемся мысленно избавиться от всего, что вас тормозит…

Первые 7–10 минут работаем на тепле (если для этого нет противопоказаний). Можно помочь себе выдохом. Вдыхаем носом, «выдыхаем» через эту область.

Напряжение — расслабление. Сначала медленно, затем все быстрее и быстрее. Необходимо после напряжения давать полное расслабление.

А теперь к этому упражнению добавляем образ. Продолжаем сокращать мышцы, одновременно проникаясь ощущением, что вы — Женщина с большой буквы, само Совершенство, сама Женственность, самая красивая, привлекательная, обаятельная, самая желанная женщина во всей Вселенной!