Главные правила здоровой и счастливой жизни после 40

Переходим на грудной отдел, затем на шейный, доходим до основания черепа. На мгновение задерживаемся здесь и точно так же отправляемся в обратный путь — не спеша, с любовью и заботой перебирая, мысленно просматривая каждый позвонок, особенно те места, что больше беспокоят. Доходим до копчика.

Это один проход.

Сделайте 10 таких проходов.

Затем точно так же выполните это упражнение с П, а затем — с X.

Потом работаем с Т + П и X + П, как при передвижении ощущений в ногах. Выполните по 10 таких проходов с П и X, как это описано для Т. Похвалите себя, вы ведь заметили, что с каждым повтором упражнение получается лучше и лучше.

Руки и плечевой пояс

Давайте также начнем с тепла. Мысленно собираем шарик Т в правой ладони; ощущаем во всей кисти его целебное, прогревающее насквозь тепло, добиваясь максимальной четкости восприятия.

Через 6–10 секунд мысленно начинаем перемещать его вверх по руке, стараясь представить все места, через которые он проходит. Предплечье, локтевой сустав, плечо, плечевой сустав…

Далее на уровне правого плеча мысленно перемещаем комочек Т с правого плечевого сустава в левый, не думая, через какие органы это ощущение проходит, что у вас там расположено.

Старайтесь не растерять ощущение тепла и ни в кем случае не опускайтесь ниже этого уровня, а главное — не затрагивайте область сердца.

Спускаемся через левый плечевой сустав в левое плечо, ведем шарик через локтевой сустав и предплечье до левой ладони. При передвижении Т представляем те места, через которые проходим, все подряд, сантиметр за сантиметром. Уделите чуть больше внимания суставам (если они вас беспокоили или беспокоят) — задержитесь здесь на 1–2 секунды, стараясь по-хозяйски проверить их, слегка растормошить, расшевелить, попросить работать лучше.

Внимание!

Не забывайте: все эти упражнения делаются в легком, радостном настроении, без напряжения.

Как только дошли до левой кисти, на мгновение остановились, прогрели ее до кончиков пальцев, как бы промассировали слегка, и двинулись в обратный путь тем же путем до правой ладони. Это один проход. Повторите его 10 раз.

Аналогично работаем с П и X (по 10 раз). Затем можно выполнить это упражнение с Т + П и Х + П.

Есть успехи? Если есть, двигаемся дальше, не останавливаемся. Если не получается — повторяем снова.

Вежливо попросите свое тело помочь вам, когда вызываете нужны образ. Ощущение должно быть средним между легким желанием и равнодушием.

Следуя за ощущением мысленным взором, старайтесь получше присмотреться к тем местам, которые вы проходите; слегка их промассировать, размять.

У кого не очень хорошие анализы крови — больше обращайте внимания на кости, особенно суставы и области чуть выше и ниже суставов.

Побольше внимания — в любом случае — уделяйте суставам, позвоночнику на всем его протяжении. При этом всегда четко представляйте изнутри места, где работаете в данный момент.

Но самое главное — делайте все это с радостью, с любовью к себе. Представьте: наконец-то вы нашли время уделить себе внимание, позаботиться о себе.

За столько лет работы, наверное, впервые ваше тело вдруг ощутило такую заботу и внимание. Конечно, оно ответит вам еще более преданной и верной службой. Ведь до сих пор вряд ли оно могло рассчитывать на вашу благодарность, идущую от вашей души в самом прямом смысле этого слова, идущую изнутри. И вот дождалось!

Прислушайтесь к себе. Вы ощущаете, какая появилась где-то внутри вас радость, трепет; это невозможно спутать ни с каким другим чувством — это просыпается в вас то, что дремало, может быть, годами, десятилетиями, а теперь ожило.

Это результат вашего внимания к себе, к своему телу. Только вы это можете сделать, и только вам это нужно, никому больше, только вам.

Похвалите себя. Вы это заслужили.

Вы теперь знаете, как это делать, вы всегда сможете себе помочь. Поэтому вы абсолютно неуязвимы ни для чего плохого, нехорошего. Теперь все это не имеет к вам никакого отношения. Вы полностью защищены, ваши тело и душа теперь заодно на пути к молодости и здоровью.

Вы абсолютно в этом уверены!

Небольшой отдых, затем продолжим.

VIII. Концентрация и рассеивание трех ощущений, собранных в нездоровом органе

Выберите свой самый «любимый» нездоровый орган, например, пусть это будет печень, она довольно часто страдает по самым различным поводам.

Как обычно, закрываем глаза, расслабляемся. Мысленно представляем область печени. Начнем с ощущения тепла. Стараемся получше прогреть эту область, удерживаем ощущение Т, ярко представляя его, как будто там, внутри, небольшая плитка или печка.

Мысленно собираем тепло со всего тела, с самых разных его участков, перемещаем, подтягивая к печени, и там оставляем; еще подтягиваем — оставляем, еще, еще… Тепло в области печени увеличивается — очень приятное, целебное, прогревающее весь орган целиком изнутри, из самой глубины…