Глазные болезни. Современный взгляд на лечение и профилактику

⇒ Открытыми глазами медленно, в такт дыханию, плавно рисуйте «восьмерку»: по горизонтали, по вертикали, по диагонали. Повторите 5–7 раз в каждом направлении.

⇒ Смотрите в течение 5–6 секунд на большой палец вытянутой на уровне глаз правой руки. Медленно отводите руку вправо, следите взглядом за пальцем, не поворачивая головы. То же выполните с помощью левой руки. Повторите 5–7 раз в каждом направлении.

⇒ Не поворачивая головы, переведите взгляд в левый нижний угол, затем — в правый верхний. Потом — в правый нижний, а затем — в левый верхний. Повторите 5–7 раз. Потом проделайте все снова в обратном порядке.

Ваши глаза немного отдохнули, не правда ли?

После выполнения этих упражнений необходимо расслабить и другие группы мышц.

⇒ Вытяните и разведите пальцы рук так, чтобы почувствовать напряжение. Держите руки в таком положении 5 секунд. Расслабьте, а затем, не торопясь, согните пальцы на 5 секунд. Повторите упражнение 5–10 раз.

⇒ Чтобы расслабить плечи и верхнюю часть спины, сплетите пальцы рук над головой и сдвигайте лопатки друг к другу до тех пор, пока не ощутите напряжение в верхней части спины. Оставайтесь в таком положении 5–10 секунд, затем расслабьтесь. Повторите упражнение 5–10 раз.

⇒ Сплетите за спиной пальцы рук с обращенными внутрь ладонями. Медленно поднимите и выпрямите руки. Оставайтесь в таком положении 5–10 секунд. Это прекрасное растягивающее упражнение для тех случаев, когда вы ощущаете, что с трудом наклоняетесь вперед. Повторите упражнение 5–10 раз.

⇒ В положении стоя медленно попеременно поднимайте и опускайте руки, одновременно поворачивая голову то вправо, то влево до тех пор, пока не почувствуете легкого напряжения. Повторите 5–10 раз.

⇒ Медленно опустите подбородок так, чтобы под ним образовалась складка; оставайтесь в этом положении 2 секунды, затем расслабьтесь. Это упражнение помогает нейтрализовать последствия длительного пребывания в наклоненном вперед положении, когда вы внимательно смотрите на экран. Повторите 10 раз.

⇒ Чтобы снять напряжение икр, обопритесь руками о вертикальную поверхность и медленно продвигайте бедро вперед до тех пор, пока не почувствуете напряжения в выпрямленной ноге. Не отрывайте пятку выпрямленной ноги от пола. Носок должен быть направлен вперед. Не пружиня, оставайтесь в таком положении 30 секунд, затем поменяйте ноги местами.

Заключение

Сегодня мы знаем о зрении и глазных болезнях практически все. Но стали ли мы от этого лучше видеть? Отнюдь нет. Согласно статистике, каждый третий житель Земли плохо видит, либо страдает тем или иным заболеванием органов зрения, что, конечно, не одно и то же. Однако все проблемы, возникающие у человека со зрением, являются звеньями одной цепи.

Досаднее всего то, что в большинстве случаев мы сами являемся виновниками тех или иных глазных недугов, сами создаем благодатные условия для их прогрессирования. Может быть, пора взяться за ум? Знайте, это вам по силам. Запаситесь терпением, ведь зрение нарушалось медленно, для того, чтобы испортить его, вы трудились не один год. Значит, столько же времени понадобится и на его исправление. Но не отчаивайтесь и, проконсультировавшись со специалистами, воспользовавшись нашими советами, принимайтесь за дело.

Использованная литература

Большая советская энциклопедия. — М., 1980.

Даниличева В. Ф. Современная офтальмология. — СПб., 2000.

Малая медицинская энциклопедия. — М., 1974.

Популярная медицинская энциклопедия. — М., 1996.

Федоров А. И. Методы улучшения зрения. — СПб., 2002.

Интернет-сайты по лечебным методам народной медицины: www.narmed.ru; www.medici-na.narod.ru; www.doctor-club.ru.

Медицинские интернет-сайты: www.medicina.ru; www.medicus.ru; www.wevsight.ru; www.medicina.newmail.ru; www.medinfo.ru; www.ophthalmology.ru.