Год личной эффективности. Внутриличностный интеллект. Знаю, понимаю, управляю собой

Человек – одно из самых приспособляемых существ на планете. В том числе и благодаря своему креативному мозгу. Чем свободнее и легче мы относимся к жизни, тем проще нам принимать нестандартные решения, что Альберт Эйнштейн доказал на своем примере. Он смог выйти за пределы привычных взглядов на физику, совершив прорыв в науке. Пробуйте и вы новые пути, ищите новые решения старых вопросов. Легкое отношение к жизни создает правильный эмоциональный фон для принятия решений.

Как воспитывать в себе адаптивность:

если что-то постоянно не срабатывает, прекратите это делать, отступите и ищите новый выход из ситуации, но не переваливайте решение проблемы на других;

избегайте повторяющихся стрессовых ситуаций;

не сражайтесь на уровне проблемы, поднимитесь выше;

не настаивайте маниакально на собственной правоте, это тупиковый путь.

Вы стали более адаптивным, если:

умеете посмеяться над собой;

объективно и под новым углом оцениваете ситуацию;

не воспринимаете несогласных с вами людей как врагов, умеете идти на компромисс;

умеете сохранять состояние расслабленной алертности.

Новорожденный ребенок – интеграция

Ключевые характеристики: общение, баланс, умение видеть общую картину. Преодолеваемые преграды: изоляция, вражда, подавление.

Появившийся на свет младенец просеивает миллионы бит информации, интегрируя их в общую картину мира. Вырастая, мы довольно большую часть получаемой информации непостижимым образом отсеиваем, а какую-то искажаем в соответствии с нашими устоявшимися взглядами. Новорожденные дети – отличный образец объективной обратной связи и эффективной интеграции. Они абсолютно непредвзяты и видят мир таким, каков он есть. Мы же зачастую живем иллюзиями и закрыты к новой информации. Не изолируйте себя от мира, не ввязывайтесь в конфликты, не подавляйте чувства, будьте открыты и коммуникабельны.

Как интегрировать обратную связь:

оставайтесь открытыми для информации, не спешите ее отклонять и не блокируйте обратную связь закостенелыми суждениями и оценками, исследуйте чужие точки зрения;

будьте гибкими эмоционально, старайтесь с интересом относиться к самому себе;

не создавайте секретов, не жалейте о прошлом и не страшитесь будущего.

Вы научились более активной интеграции, если:

вы можете быть самим собой и чувствовать при этом себя в безопасности;

вы уважаете чужое личное пространство и настроены помогать другим;

вы хотите лучше узнать себя, избавляетесь от чувства вины и стыда, заключая перемирие со своей темной стороной;

вы признаете любую, даже негативную реальность;

вы вдохновлены, верите в позитивное будущее, у вас есть ощущение смысла жизни.

Будда – расширение сознания

Ключевые характеристики: совершенствование, расширение, вдохновение. Преодолеваемые преграды: сокращение, очерченные границы, приспособленчество.

Самосознание – важная характеристика человеческого мозга и психики. Но некоторым уникальным людям – Будде, а также другим мудрецам и святым – удалось вывести осознание и осмысленность жизни на качественно новый уровень. Избавьте свою жизнь от постоянных тревог, печали и настороженности – и ваше сознание расширится.

Как расширить сознание:

развивайте такие качества, как осознанность и постоянную готовность к действию на фоне внутреннего спокойствия (расслабленная алертность);

не дайте конформизму взять над вами верх;

цените себя вне зависимости от одобрения и неодобрения окружающих;

искусство, музыка, поэзия и мировые религии пусть станут вашим вдохновением;

пересматривайте свои убеждения и выходите за пределы своего эго, помогайте другим;

пробуйте распознать высший смысл происходящего, следуйте духовным путем.

Вы расширяете свое сознание, если:

вы обретаете собственные истины, не разделяя мир на черное и белое;

вы учитесь понимать и прощать других людей, не делите их на чужих и своих;

ваше счастье зависит только от вас, вам комфортно в мире, поскольку он подобен вам;

вы не живете под властью страха, в том числе и страха перед неизвестностью;

вы понимаете, что реальность – кладезь возможностей, в ее изменчивости – мудрость;

вы осознаете, что ваше пребывание на Земле – награда.

Избавляемся от депрессии