Голос

3 Позвольте ягодице хорошо «прочувствовать» мяч. Дышите при этом носом и старайтесь осознавать свои движения. Во время отдыха в течение нескольких минут мягко погудите.

4 Переложите мяч или носки на другую сторону сиденья, под другую ягодицу. Вы заметите, что «проработанная» ягодица по сравнению с «непроработанной» теперь более расслаблена. Повторите упражнение с мячом или носком на другой стороне.

Устраняем проблемы

Гигиена голоса

Да

1 Разогрейте голос! Несколько минут в день, одеваясь или сидя за рулем, говорите и пойте уверенным голосом и усталым – таким, какой у вас бывает в конце дня.

2 Постоянно учитесь. Несколько уроков вокала с педагогом позволят вам улучшить навыки, повысят уверенность в себе.

3 Пейте воду по восемь стаканов в день.

4 Используйте соломинки и упражнение с пузырьками: это щадящая тренировка для голоса.

5 Немного подышите над паром, если ваш голос устал. Только никаких добавок!

Нет

1 Полоскание с солью, аспирином, спреи. Можно получить раздражение мягких тканей горла.

2 Шепот. Это плохо: вы используете ложные голосовые связки, производя шум.

3 Непрерывная прочистка горла. Вы буквально вдавливаете связки друг в друга. Вместо этого несколько раз сглотните слюну или произведите мягкую атаку звука.

Кислотный рефлюкс

Один из пяти человек в Великобритании страдает от кислотного рефлюкса.

Существует два основных типа кислотного рефлюкса:

Гастроэзофагеальный рефлюкс – когда кислота забрасывается из желудка в пищевод (вызывает изжогу и диспепсию).

Фаринголарингеальный рефлюкс – когда кислота поступает дальше в гортань и глотку (вызывает кашель, удушье, хрипоту по утрам, жжение в горле, иногда астму и разрушение зубов).

Да

1 Ужинайте рано. Это даст содержимому желудка успокоиться, прежде чем вы ляжете спать.

2 Поднимите изголовье кровати. Подложите ровную широкую доску или панель под подушку так, чтобы создать небольшой наклон и не лежать горизонтально.

Если есть сомнения

В горле дискомфорт, голос сел или ослабел? Если это продолжается более трех недель, сходите к своему врачу. Если он не решит проблему, обратитесь к отоларингологу.

Благодарности

Вокальные тренировки – это нечто живое, постоянно меняющееся, а не застывшее раз и навсегда. Самые лучшие тренировки базируются на самых лучших традиционных техниках и в то же время эволюционируют, чтобы соответствовать новым потребностям, среде и опыту исполнителя. В случаях, когда при создании упражнения для этой книги мы вдохновлялись работой других людей, мы упоминаем об этом человеке или организации в наших источниках. Для тех читателей, которые хотели бы узнать что-то помимо прочитанного, мы предлагаем дополнительную литературу и другие средства обучения.

В особенности авторы хотели бы поблагодарить Тома Харриса и Сару Харрис, специалистов по речи и логопедов, за то, что прочитали материал и дали советы по поводу раздела «Как работает голос»; Аллистера Мак Гоуэна за его помощь с разделом «Подражание», а также подписчиков Vocal Process eZINE, которые помогли с практическими параграфами, предложенными в упражнениях 24 и 30.

Рекомендуем почитать

Books and articles Bertherat, Therèse and Bernstein, Carol. The Body Has Its Reasons: Self-Awareness Through Conscious Movement. Rochester, Vermont: Healing Arts Press, 1989.

Bunch Dayme Meribeth. Dynamics of the Singing Voice. (5th edition.) Springer-Verlag/ Wien, 2009.

Carey David and Carey Rebecca Clark. The Vocal Arts Workbook and DVD: A Practical Course for Developing the Expressive Range of Your Voice. London: Methuen Drama, A & C Black, 2008.

Callaghan Jean, Emmons Shirlee, and Popeil Lisa. “Solo Voice Pedagogy” in McPherson, Gary E. and Welch, Graham F. (Eds.) The Oxford Handbook of Music Education. (Volume I). Oxford: Oxford University Press, 2012.

Chapman Janice L. Singing and Teaching Singing: A Holistic Approach to Classical Voice. Oxford: Plural Publishing, 2006.

Fisher J., Kayes G., and Sanderson A., with Hanke and MacGregor. Singing Express: Complete Singing Scheme for Primary Class Teachers. Series 1–4. London: A & C Black, 2009–2011.

Harris Tom, Harris Sara, Rubin John S., and Howard, David M. The Voice Clinic Handbook. London: John Wiley & Sons, 1998.

Kayes Gillyanne. Singing and the Actor. (2nd edition.) London: A & C Black, 2004.

Lebon Rachel L. The Professional Vocalist: A Handbook for Commercial Singers and Teachers. Lanham: Scarecrow Press Inc., 1999.

Lehmann Lilli. How to Sing. (Meine Gesangskunst.) New York: The Macmillan Company, 1952.

Linklater Kristin. Freeing the Natural Voice: Imagery and Art in the Practice and Voice of Language. Drama Publishers, 1979.