Горные лыжи для чайников. Карвинговая техника (СИ)

Боде Миллер во второй попытке слалома в олимпийской комбинации (Солт Лейк Сити 2002). Заканчивая крутой поворот влево, лыжник сильно подаёт туловище вперед, сгибаясь в голеностопах. Несмотря на это, в момент входа в следующий поворот ему все же не удается избежать значительного отклонения тела назад. Тем не менее, лыжнику удается избежать потери контакта лыж со склоном.

Закантовка лыж. Приемы ангуляции.

Разобравшись с равновесием, переходим к исследованию приемов закантовки лыж. В современной горнолыжной технике основным техническим приемом, обеспечивающим закантовку лыж, является наклон корпуса внутрь поворота. Однако, возможности повлиять на угол закантовки этим не исчерпываются. Дополнительным инструментом, регулирующим угол закантовки лыж, служат приемы ангуляции.

Ангуляция (от латинского angle – угол) - это сознательное сгибание отдельных частей тела горнолыжника с целью увеличения угла закантовки лыж. В горнолыжной технике существует два базовых способа ангуляции - в коленях и в бедрах.

Основные приемы ангуляции:

a) ангуляция в коленях;

b) ангуляция в бедрах;

c) ангуляция в бедрах с использованием угло-винтового положения;

d) ангуляция при широком ведении

Ангуляция в коленях – самый тривиальный способ увеличить угол закантовки. Что может быть проще, чем подать колени вбок? Некоторые лыжники иногда отождествляют данное движение и ЗАКАНТОВКУ ЛЫЖ ВООБЩЕ. При ангуляции коленями в движении участвуют только ноги, что позволяет выполнить движение достаточно быстро и без сколько-нибудь значительного влияния на равновесие лыжника.

Главная проблема, связанная с ангуляцией коленей, заключена в том, что амплитуда данного движения невелика. Строго говоря, наши колени вообще не способны гнуться в бок. Выполняя ангуляцию в коленях, на самом деле мы осуществляем сложный комплекс движений в коленных и тазобедренных суставах. Угол, на который можно отвести колени в сторону, ограничен. Более того, амплитуда ангуляции коленей зависит от того, насколько согнуты ваши ноги. Попробуйте выполнить ангуляцию в коленях, когда вы стоите на прямых ногах. Вряд ли вы сможете это сделать. Согните ноги и вы почувствуете что можете существенно увеличить амплитуду отклонения коленей вбок. Следует иметь ввиду, что сильно ангулированное колено подвержено повышенной травмоопасности – нога в таком положении плохо переносит большие нагрузки, возникающие при катании.

Ангуляция в бедрах – Сгибаясь в бедрах, горнолыжник способен существенно сильнее влиять на угол закантовки лыж. Амплитуда движения в данном случае может достигать нескольких десятков градусов. Однако, поскольку в данном случае в работе участвует все тело горнолыжника, ангуляция в бедрах – движение несколько более медленное, чем ангуляция коленями.

Амплитуду ангуляции в бедрах можно увеличить, используя угло-винтовое положение. Угло-винтовым положением называют разворот корпуса лыжника наружу поворота, в то время как выполняется ангуляция в бедрах. При этом боковое сгибание в пояснице для ангуляции в бедрах заменяется сгибанием вперед со значительно большей амплитудой. Однако, в случае использования угло-винтового положения ноги лыжника оказываются как бы скрученными. При этом затруднятся сгибание ног в коленях, а ангуляция коленями становится практически невозможной. В случае ангуляции с использованием угло-винтового положения типичной ошибкой становится недостаточный угол закантовки внутренней лыжи.

Ангуляция при широком ведении (современный тип ангуляции)

Ангуляция при широком ведении

В современной горнолыжной технике ангуляция в коленях и ангуляция в бедрах в чистом виде почти не применяются. С использованием широкого ведения лыж стало возможным применение комбинированного типа ангуляции, когда внешняя в повороте нога ангулирована за счет ангуляции в бедрах, а внутренняя нога ангулируется одновременно и в бедре и в колене. При этом угло-винтовое положение тела практически не используется, поскольку в этом случае затрудняется эффективная ангуляция в колене для внутренней ноги.

Современный тип ангуляции использует преимущества каждого из базовых типов ангуляции и, в тоже время, избавлен от их недостатков.