Городской шаман

Напевание слова или фразы является очень старым методом добиться концентрации, и если обычные преимущества медитативного сосредоточения (уменьшить напряжение, улучшить здоровье, увеличить энергию, сделать более ясным мышление) — это все, чего вы хотите, тогда вполне достаточно практически любого слова или фразы. Великий индийский философ Кришнамурти, например, предлагал для этих целей слово «кока-кола». Поэт Теннисон использовал свое собственное имя, а доктор Герберт Бенсон по лучил хорошие результаты со словом «один». Не существует слов или фраз, обладающих магическим значением вне значений и ожиданий, которые люди придают им. Однако если вы сами наполните слово или фразу магией, если вы усилите его своей верой и ожиданиями, то оно станет для вас магическим.

А вот музыка, с другой стороны, обладает собственной магией. Она содержит подпороговые силы, поскольку способна стимулировать чувства, память, мышление и поступки без осознания этого. Вспомните танцевальную, цирковую, военную и церковную музыку или музыку в минорном ключе. Музыка способна резко увеличивать и изменять оценку людьми слов и образов — представьте только, какими скучными были бы знаменитые кинокартины без музыки. Как объект для медитативного сосредоточения, музыка является одним из наиболее эффективных средств, и я могу порекомендовать вам использовать ее при всякой возможности. Неудивительно, что музыка в более быстром темпе хороша для того, чтобы сосредоточиваться на ней, когда вы хотите стимулировать свой ум, чувства или активность, а медленная музыка лучше, когда вы хотите успокоить свое тело. Такая музыка будет воздействовать на вас и без сосредоточения, но если вы будете сосредоточиваться сознательно при использовании музыки, то соответствующие эффекты будут усилены во много раз.

Менее известно, что высокоструктурированная музыка, музыка с устойчивым ритмом и повторяющейся мелодией, как например в «Болеро» Равеля или в "Зеленых рукавах", оказывает хороший оздоровительный эффект на людей, чей ум и жизнь слишком неупорядоченны, и что в высшей степени бесструктурная музыка или музыка, в которой почти или полностью отсутствует ритм и мелодия (сюда можно отнести некоторые разновидности джаза и музыки в стиле Нью-Эйдж), производит оздоравливающий эффект на людей, чей ум и жизнь слишком заформализованы и находятся в жестких рамках.

Музыка, способная усилить или сбалансировать состояние, в котором вы находитесь или хотели бы находиться, может быть подобрана сознательно. Еще одно замечание. В качестве вспомогательного средства для усвоения новых знаний или форм поведения полезно использовать четырехдольные ритмы, так как ку реагирует на них сильнее всего. Вот почему этот размер использует большинство традиционных культур, и это размер, присутствующий в детских стихах и коммерческих стихотворных текстах, которые реклама хочет загнать в нашу память.

Далее следуют некоторые предложения, которые могут помочь вам построить собственные упражнения.

Выполните nalu звука с каким-нибудь словом или фразой, представляющими качество, характеристику, талант или умение, которые вы хотели бы усилить или развить в себе. На ваше ку больше всего могут повлиять четырехтактные напевы или заклинания. Вы можете сформулировать желаемое как некоторое утверждение ("я-уверен-в-себе")[5] или просто используйте слово отдельно ("уверен, уверен"). Можно также сочетать эти варианты. Лучше использовать слово или фразу, которые могут сообщить вашему ку образец нового поведения или реакции на внешние воздействие так, чтобы этому образцу можно было следовать, чем какое-то абстрактное или смутное понятие или понятие, которое предполагает слишком жесткие условия. "Я чувствую себя хорошо" лучше, чем "Я здоров", а "Я способен достичь этого результата" лучше, чем "Я успешен". Это nalu дает вам все преимущества, связанные с сосредоточением внимания, а дополнительно к этому тренирует ваше ку.