Готов ко всему. Навыки и приемы, которые спасут вам жизнь

Все мы хотим уметь справляться со стрессом, тревогой и кровяным давлением. В ситуации выживания это нужно сделать немедленно. Существует специальная техника – боевое дыхание. Ей пользуются:

• снайперы перед нажатием на спусковой крючок,

• парашютисты перед прыжком,

• боевые водолазы в режиме реального времени, когда ставят мины и пробираются через воды с нулевой видимостью,

• актеры перед выходом на сцену,

• акробаты перед выполнением смертельно опасных трюков.

Это до смешного простая техника, которая замедляет сердцебиение, успокаивает нервы и концентрирует разум.

1. Примите удобное, сидячее положение.

2. Закройте глаза и представьте себя в спокойном и красивом месте, где царит полная безопасность и спокойствие.

3. Положите руки на колени.

4. Вдыхайте через нос в течение 4 секунд. Представьте, что вы наполняете этим воздухом не легкие, а живот. Пусть живот расширяется.

5. Задержите дыхание в этом расширенном положении еще на 4 секунды.

6. Выдыхайте через рот в течение 4 секунд. Вообразите, что ваш вдох наполняет вас светом и покоем. А выдох изгоняет тьму и беспокойство.

Если считаете, что это слишком легко, чтобы работать, то просто попробуйте. Как только вы закончите, вы ощутите спокойствие, умиротворение и расслабленность.

Если проблема только назревает и есть немного времени, то технику можно использовать заранее. Если предупреждения не было и в первую очередь вам необходимо разбираться с проблемами, то дыхание помогает восстановиться и успокоиться уже после. В ситуациях высокого стресса, таких как самозащита или выживание, эти действия помогут сосредоточиться. Вы сможете быть впереди собственного страха и освободить разум для верных решений.

Средства обмена

В южной части Тихого Океана, на маленьком острове Яп в Микронезии, местные жители широко используют бетельные орехи, которые окрашивают зубы в темно-бордовый оттенок и вызывают заметный кайф при разжевывании. Чтобы усилить эффект, в них добавляют табак, мяту и печеную три дня коралловую пыль. Употребление этих орехов рассматривается как ритуал посвящения, видимый признак взросления и для мужчин, и для женщин. Известно, что мужчины племени грызут до 70 орехов в день. В культурном плане, япцы считают всех белозубых людей детьми, поскольку сами начинают употреблять орех начиная с 12 лет и делают это в течение всей жизни. Они полагают, что все белозубые еще не завоевали уважения. Чем темнее зубы – тем уважения больше. Это стало их стандартом оценки.

Я и не подозревал, что эта зависимость так невероятно укоренилась и что целая часть их культуры проистекает именно из нее. Интересно, что в нашей культуре приводит к подобной зависимости? Может, алкоголь? Телевидение? Видеоигры? Сахар? Кофеин? Смартфоны? Социальные сети? Что увидят япцы, когда приедут сюда? Культурное наследие наших зависимостей так же не будет иметь для них смысла, как для нас бетельный орех? Как эти вещи могут помочь или навредить нам при кризисных ситуациях и в выживании?

Но народ Яп знаменит не только благодаря орехам. Прежде всего они славятся своими каменными деньгами. Они выглядят как каменные диски с отверстием в центре. Но больше, чем сам материал, примечателен размер валюты. Некоторые монетки можно уместить в руке, а другие достигают 3 метров в высоту. Зайдя в Япский банк, я ощутил себя будто в мультике про Флинтстоунов [4]. Монеты возвышались надо мной, и я думал о том, насколько же это бессмысленно. Их не то что нельзя унести, их едва ли можно сдвинуть с места. Как это вообще можно считать за деньги? Затем меня осенило. Это так же умно, как носить с собой в кошельке бумажки и менять их на еду, игрушки и прочие товары. Наши бумажные деньги сами по себе не имеют никакой ценности. Куски бумаги никогда не будут стоить столько, сколько стоит телевизор. Ну и какая разница?