Говорите прямо и открыто или Пипец

2. СПЛИТ-ВИЗУАЛИЗАЦИЯ

Сплит, или расщепленная визуализация, похожа на психологическую вакцинацию. При вакцинации мертвые или неактивные частицы бактерий вводят в кровь. Когда эти частицы достигают лимфатических узлов, то те вырабатывают антитела. Если после этого живые бактерии того же типа попадают в кровь, то антитела уже готовы бороться с ними. Сплит-визуализация делает то же самое, но в психологическом плане. Вы создаете антитела, визуализируя какую-то ситуацию, в которой вы собираетесь действовать. Вы видите, слышите, и ощущаете себя в ней, но проблема в том, что ваш оппонент не реагирует так, как вы хотите. Вы намеренно представляете, что он реагирует негативным образом. Задача заключается в том, чтобы увидеть, услышать и ощутить, что вы успешны и эффективно справляетесь с этим неблагоприятным событием и своей реакцией, даже если вы не достигли своей первоначальной цели. Практикуя сплит-визуализацию, вы готовитесь к любым неожиданностям. И еще. Находясь в состоянии готовности, вы, скорее всего, сможете контролировать свою собственную тревожность и не будете бояться делать новые шаги.

3. АФФИРМАЦИИ

Аффирмации[3] являются еще одним отличным способом программирования своего подсознания и достижения поставленных целей. Этот простой метод эффективно используется на протяжении многих веков. Чтобы создать аффирмацию, необходимо выразить свою цель позитивно и в настоящем времени,.

Постоянно повторяйте позитивное утверждение, например, хорошо известное: «Каждый день я становлюсь все лучше и лучше во всех отношениях». Еще одно полезное утверждение: «Я способный и любящий человек». Оно может помочь ощутить внутренний комфорт и самоуважение, поскольку благоприятствует развитию ваших способностей. Помните, что слова не только описывают нашу жизнь, но и творят ее. Чрезвычайно важно то, что мы сами себе говорим. Если ваша цель быть эффективнее, то аффирмация должна быть следующей: «Я эффективный человек». Если вы не очень восприимчивый человек, то аффирмация может звучать так: «Чем более я восприимчив, тем больше я получаю». Если вы ненавидите проблемы, то ваше утверждение может быть таким: «Все возникающие проблемы — это возможность для творчества». Если вы, подобно мне, предпочитаете быть богатым и здоровым, нежели бедным и больным, то ваше утверждение могло бы быть таким: «Изобилие — естественное состояние, и я весь в нем».

Аффирмации необходимо написать на бумаге или устно проговорить их, по крайней мере, 25 раз в день. Люди, которые записывают свои цели, как правило, достигают их, а те, кто не записывает — весьма редко. На ранних стадиях создания утверждения стоит сначала записать это утверждение, а затем спокойно подождать и проверить, не возникает ли внутренний протест или сопротивление. Затем снова напишите аффирмацию и еще раз проверьте, нет ли внутренних возражений. Продолжайте до тех пор, пока возражения не исчезнут. Повторяйте эту процедуру ежедневно. Она необходима для того, чтобы все части вашей личности, сознательные и бессознательные, соединились и способствовали достижению вашей цели.

Недавно я познакомился с еще одним способом практиковать аффирмации. Я смотрю на ладонь своей руки и громко произношу аффирмацию вслух (если я один), или про себя (если вокруг люди). Если я чувствую внутренне несогласие, то поворачиваю ладонь и стряхиваю с нее возражение. И повторяю этот процесс, пока возражения не прекратятся. При этом необходимо смотреть на руку и многократно повторять аффирмации, чтобы возражения действительно исчезли. По-видимому, взгляд на руку действительно помогает. Я использовал этот метод несколько лет назад для того, чтобы похудеть на шесть килограмм. Я сказал себе: «Я ем полноценную пищу в разумном количестве». После того, как я много раз худел и нагонял вес, я, в конечном счете, сбросил шесть килограмм и сохранил этот вес. Говорите аффирмации, когда вам это нужно. Я лично это делал перед обильным застольем.

Аффирмации должны быть четкими, позитивными и изложенными в настоящем времени. Если возникает слишком много возражений при произнесении утверждения «Я великолепно общаюсь с людьми», то это можно предварить следующим утверждением: «Я улучшаю свои навыки общения». После того, как все части вашего сознания согласятся с этим, приступайте к утверждению: «Я великолепно общаюсь с людьми».

Аффирмации хорошо действуют во время стрессов. Со временем наше подсознание начинает верить аффирмациям. И тогда у вас или появится много творческих идей в области борьбы со стрессом — или они просто не понадобятся.

В аффирмациях, как и в визуализациях, важно вести себя таким образом, как будто бы ваша цель уже достигнута. Это является частью процесса программирования подсознания, чтобы оно приняло данную реальность и согласилось с вашей целью.

4. ФОТОГРАФИИ И КАРТЫ С ЦЕЛЯМИ