Грудное вскармливание

— Имея хорошую электрическую помпу, вы можете сцедить молоко из обеих грудей одновременно, прибрать и закончить все за 15–20 минут. Одно это может оправдать цену помпы более высокого качества. Сцеживание молока вручную или использование менее эффективных молокоотсосов обычно занимает больше времени — от двадцати до тридцати минут.

— Подбирайте свой рабочий гардероб, помня о том, что у вас есть ребенок, которого вы кормите. Выбирайте пестрые и не обтягивающие блузки, которые скроют следы от подтекания молока, которое может возникать при мечтании о ребенке во время скучных деловых встреч. Костюм, состоящий из двух частей, дает более легкий доступ для сцеживания или для кормления грудью перед вашим уходом на работу или во время рабочего дня, если это возможно.

— Многие части помпы или ручные помпы можно мыть в посудомоечной машине вместе с обеденной посудой.

— В те дни, когда у вас нет времени на сцеживание, лучше сцеживаться от пяти до десяти минут, чем не делать этого совсем. Будьте осторожны. Регулярно сокращая время сцеживания, вы можете уменьшить уровень молокоотделения.

— Если ваш рабочий день непредсказуем, вы можете быть вынуждены дисциплинировать себя, чтобы иметь время для сцеживания в регулярные интервалы. Возможно, вам придется просить о поддержке вашего работодателя и сослуживцев, чтобы сделать это возможным. Не думайте, что расписание сцеживаний — это посягательство на вашу свободу. Думайте об этом, как о возможности для вас стать немного более организованной.

— Если вы планируете сцеживание у себя в офисе, переставьте мебель, чтобы обеспечить себе хоть немного уединения на случай, если кто-нибудь ворвется в дверь. Стопка книг и бумаг, стратегически расположенная на углу вашего стола, может уберечь вас и незадачливого визитера от некоторого неудобства.

— Если другие женщины на вашей работе также сцеживают молоко для своих детей, договоритесь проводить перерывы или ленч вместе, пока вы сцеживаете молоко. Это может помочь вам, если не ходите на ленч с коллегами.

— Заручитесь поддержкой других женщин, которые работают и кормят. Это могут быть, например, друзья по вашим дородовым занятиям.

Имейте в виду, что вы будете сцеживать молоко относительно короткое время — не до конца вашей рабочей жизни или даже не до конца вашего периода кормления грудью.

— Не плачьте о пролитом молоке. Если вы привыкли к порядку сбора и хранения молока, готовьтесь пролить пакет или два. Хотя и тяжело видеть свое «белое золото» разлитым по полу, инциденты случаются даже с самыми аккуратными матерями.

14. Заручитесь поддержкой ваших сослуживцев. Ваши коллеги могут комментировать ваши частые перерывы, ваше сцеживание, молоко, которое вы храните в холодильнике, или время, которое вы проводите с ребенком. Это может заставить некоторых матерей чувствовать себя неловко или может привести к обидам и возникновению проблем между сослуживцами. Вот несколько предложений, позволяющих предупредить комментарии и заручиться поддержкой людей, с которыми вы работаете.

— Используйте юмор. Высмеивайте любые дразнилки, которые отпускаются в ваш адрес.

— Будьте очень скрытны, если этого требует ваша работа. Некоторые люди никогда даже не заподозрят, что вы храните в сумке для ленча на полке холодильника.

— Цитируйте медицинское обоснование для продолжения грудного вскармливания, такое как: «У моего ребенка аллергия на искусственное питание». (Это, строго говоря, не будет ложью, потому что большинство детей, мы уверены, имеют хотя бы микроскопические аллергии на искусственное питание.) Но, используя медицинское обоснование, вы не должны осуждать тех своих коллег, которые выбрали не продолжать кормление грудью.

— Делитесь информацией о преимуществах грудного вскармливания, особенно с теми сотрудниками, мнение которых важно для вас. («У моего мужа ужасная аллергия, а кормление грудью может уменьшить риск появления аллергии у нашего ребенка» или «Шесть месяцев от роду и ни одной ушной инфекции до сих пор!») Если вы пропустили работу, потому что простудились, подчеркните, что у вашего ребенка только легкий случай — или совсем нет проблем, — потому что в вашем молоке есть антитела.

— Разговор о том, как кормить грудью дома и сцеживаться на работе, может помочь вам чувствовать себя связанной с вашим ребенком.