Грудное вскармливание

Хорошо питайтесь. Хорошее питание, так же как и упражнения, помогает справляться со стрессом в вашей ситуации. Это не означает, что надо есть сложные блюда, просто принимайте хорошую здоровую пищу.

Ухаживайте за собой. У матери с новорожденным ребенком, конечно, нет сорока пяти минут каждое утро на причесывание, макияж и одевание. Но вы можете тем не менее приложить усилие к тому, чтобы расчесать волосы, аккуратно одеться и принять душ. Сделайте себе стрижку, за которой легко ухаживать (возьмите кого-нибудь с собой, чтобы подержали ребенка). Купите несколько новых платьев, которые подходят к вашей послеродовой фигуре. Вы заслужили это, — и вы почувствуете себя лучше.

Говорите с другими молодыми матерями. Услышав, что другие матери имеют сходные проблемы, вы можете полностью изменить свой взгляд на вещи. Найдите некоторую отдушину, где вы можете поделиться вашими материнскими опасениями и радостями с другими. Попытайтесь встретиться с молодыми мамами из вашей группы подготовки к родам.

Лечите себя. Будет ли это массаж, или прогулка по парку, телефонный звонок хорошей подруге, принятие ванны, или часовой отдых с хорошей книгой, каждый день делайте что-нибудь только для себя. Выберите что-нибудь, что не требует разлуки с ребенком.

Примите во внимание. Превращение в родителя (даже во второй и третий раз) — большое жизненное событие, и многие женщины отмечают, что профессиональная консультация помогла им понять себя и справиться с изменениями в их жизни. Найдите консультанта, специализирующегося на послеродовых депрессиях. Может быть, ваш врач порекомендует вам его.

Грудное вскармливание и послеродовая депрессия

Благодаря гормонам лактации ответить на запросы ребенка легче, но время от времени возникают новые проблемы грудного вскармливания, в результате которых и ваше самочувствие, и самочувствие вашего ребенка не всегда будет нормальным. Если вы отлучаете от груди и перейдете на искусственное питание в результате проблем грудного вскармливания, не думайте, что это позволит вам чувствовать себя лучше (а может привнести целую партию новых проблем). Если воспаленные соски, набухание груди и частые кормления заставляют вас сомневаться, хорошо ли для вас грудное вскармливание, попытайтесь получить поддержку.

Наметьте план решения проблем. Напишите его и отмечайте прогресс каждый день. Поговорите с кормящими грудью матерями, чьи дети немного старше вашего, чтобы вы могли знать, что вас ожидает, и научитесь выходить из дома с вашим вскармливаемым грудью ребенком. Поставьте для себя цель, например, кормить хотя бы три недели.

Как мы говорили раньше, грудное вскармливание — это не просто метод кормления, это стиль жизни, тот, который иногда не согласуется с нашими обычаями. Нам не всегда удобно, что грудной ребенок полностью зависит от матери. Американцы считают, что все должны быть независимы. Но это не очень хорошо для младенцев и матерей. Это не может быть хорошо для всех. Когда вы строите ваши взаимоотношения с ребенком, думайте, что вы двое взаимозависимы. Каждый из вас нуждается в другом, и каждый может что-то дать другому. Это замечательный способ построения семьи и воспитания детей, которые, повзрослев, сумеют сформировать близкие, взаимозависимые отношения с другими.

Медикаментозные средства при послеродовой депрессии

Как способ лечения депрессии и сходных проблем душевного здоровья антидепрессанты стали более популярны. Однако безопасность этих средств для кормящих грудью матерей и их детей еще хорошо не доказана. Американская академия педиатрии относит прозак и сходные лекарства в категорию «Лекарственное средство, влияние которого на вскармливаемых грудью младенцев неизвестно, но может представлять опасность». Это лекарство появляется в грудном молоке, и есть опасность, что оно может повлиять на развитие центральной нервной системы у ребенка. Однако педиатр Джек Ньюмэн, директор Клиники грудного вскармливания в госпитале Торонто для слабых детей, отмечает, что хотя мы не знаем влияние антидепрессантов на вскармливаемых грудью младенцев, «мы также не знаем, как в результате скажется на ребенке отсутствие грудного вскармливания. Мы знаем, что они оказывают негативное влияние на центральную нервную систему, что вызывает беспокойство врачей, которые неохотно рекомендуют продолжительное грудное вскармливание».

Если вы кормящая мама, находящаяся в эпицентре дилеммы с антидепрессантами, примите во внимание следующие возможности:

— Во многих случаях консультирование является эффективной альтернативой медикаментам.

— Меры самопомощи, описанные выше, могут помочь матери преодолеть депрессию. Они требуют самодисциплины, но ваше желание продолжать грудное вскармливание будет сильной мотивацией.